腰痛是常見(jiàn)的一種情況，比如老年人朋友們會(huì )出現腰痛的癥狀，很多的年輕朋友也出現了腰痛的情況，腰痛的表現多為腰部的一側或者兩側疼痛，給患者的健康帶來(lái)了極大的煩惱!那么怎么緩解腰痛呢?中醫的按摩可以有效的緩解腰痛，一起來(lái)了解一下吧!

　　腰痛是指以腰部疼痛為主要癥狀的一種病癥，可表現在腰部的一側或兩側。

　　腰痛的病因，外感多責之于濕。感受寒濕，則腰部冷痛，靜臥或陰雨天加劇感受濕熱，則腰痛拒按，痛處伴有熱感，熱天加劇。內傷多責之于腎，腎虛腰痛以酸軟為主，喜揉喜按，腰膝無(wú)力，遇勞累或房事后加劇，臥則減輕。跌仆外傷，損傷經(jīng)脈氣血，或久病氣血運行不暢，或腰部用力不當也可導致的經(jīng)絡(luò )氣血阻滯不通，使淤血留于腰部而發(fā)生疼痛。此類(lèi)腰痛之如錐刺，且有定處，俯仰轉側不利，痛處拒按。

　　按摩對人體無(wú)副作用，且易學(xué)易操作，不需任何設備，成為腰痛患者樂(lè )于接受的常用治療方法。按摩療法可起到舒筋活血;消腫止痛;減輕或解除腰部肌肉痙攣;松解粘連，改善腰部活動(dòng);整復脫位，強腰壯筋等作用。以下就介紹按摩的一些基本常識以及一些腰痛疾病的常用按摩方法。

　　腰痛病人的自我按摩療法

　　腰痛病人可選擇其中幾種方法在工間休息或空閑時(shí)進(jìn)行自我按摩，改善腰痛癥狀。

　　一、擦腰

　　站立，雙腿分開(kāi)如肩寬，兩手握拳，拳眼緊貼腰部，用力上下擦動(dòng)，下面從骶部開(kāi)始，往上擦到盡可能高;動(dòng)作頻率要快，上下往返數十次，以皮膚發(fā)熱為度。

　　二、揉臀

　　站立，雙腿分開(kāi)如肩寬，用一手掌的大魚(yú)際處貼著(zhù)同側臀部，順時(shí)針或逆時(shí)針揉動(dòng)數十次，然后用另一側手揉另一側臀部，以酸脹為度。

　　三、按命門(mén)穴

　　站立或坐位，用一手或兩手拇指指腹按住命門(mén)穴，感到有點(diǎn)酸脹感后揉動(dòng)數十次。

　　四、揉腎俞穴

　　體位同前，用一手拇指按住腎俞穴，使有酸脹感，然后揉動(dòng)數十次，再用另一手按摩另一腎俞穴。

　　五、推腰臀部

　　先左弓步站立，用右手掌推住同側腰部，然后用力向下推，經(jīng)臀一直推到小腿部為止，身體隨著(zhù)向右側彎。然后推另一側，方法相同，方向相反。

　　六、彎腰捏腿部

　　站立，也可躺于床上，兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時(shí)用兩手掌和手指捏大小腿前面的肌肉，反復5～10次。

　　七、推轉腰部

　　站立，雙腳分開(kāi)如肩寬，雙手叉腰;拇指在前，先用右手掌推右腰，推腰向前向右轉，然后用左手掌推左腰，推腰向后向右轉，推轉數十次，也可反方向推轉。

　　八、捶腰

　　站立雙腳分開(kāi)同肩寬，雙手握空心拳，用拳眼輕輕叩擊兩側腰部，由上而下，往返數十次。

　　怎么緩解腰痛呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了緩解腰痛的按摩療法，效果非常的好，之喲啊每天堅持，持之以恒，那么就能收到良好的功效，如果腰痛嚴重，那么要及時(shí)的就醫!