中醫(yī)擦法溫經(jīng)通絡(luò) 用手擦腰壯腰暖腎

2015-04-05 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：人們想要健身，其實(shí)有很多種簡(jiǎn)單有效的方法，中醫(yī)的擦法就是一種保健按摩的手法

　　中醫(yī)擦法溫經(jīng)通絡(luò)用手擦腰壯腰暖腎

　　擦法操作非常簡(jiǎn)單，即用手掌面或大魚(yú)際、小魚(yú)際著力于機(jī)體表面一定部位，做直線(xiàn)往復(fù)摩擦。擦法適用于全身各個(gè)部位，以面部、腰部和足心運(yùn)用最多，具有溫經(jīng)通絡(luò)、消腫止痛、活血化淤之功效。

　　擦臉之前最好先清潔顏面，把兩手指掌面擦熱，分別附著在鼻下端的兩端，指掌結(jié)合，從鼻旁向上擦至前額，再由前額分開(kāi)向兩旁、向下擦至下頜部，反復(fù)操作20—30遍，早晚各擦1次。經(jīng)常擦臉可以促進(jìn)面部的血液循環(huán)，增強(qiáng)面部的御寒能力，有嫩膚、減少皺紋及防止感冒、頭痛頭暈、面癱等作用。

　　擦腳前也要先洗腳，而后坐在床上或方凳上，用一手小魚(yú)際或掌心由足跟向足趾方向來(lái)回摩擦。先左手擦右足，再右手擦左足，各擦30—50次，以足心(涌泉穴)發(fā)熱為度。本法可對(duì)高血壓、失眠、神經(jīng)衰弱、頭痛等病癥有一定防治作用。另外，睡前擦腳心有解除肢體疲勞的作用。

　　擦腰時(shí)多采用站立位，用鼻緩緩呼吸，將兩手掌擦熱，在腰部做自上而下的往返摩擦30—50次。本法具有壯腰暖腎，防治腰部疼痛的作用。

　　由于擦法能產(chǎn)熱并活血化淤，所以當(dāng)身體某處損傷24小時(shí)后，局部淤血停滯時(shí)，可在患處配合藥酒摩擦，多能起到立竿見(jiàn)影的效果。

　　擦法操作前可涂上按摩油或潤(rùn)滑劑，以避免擦破皮膚。擦的時(shí)候線(xiàn)路要直，手腕和前臂成一條直線(xiàn)，速度宜快，約每分鐘120—160次，一般以局部皮膚潮紅、發(fā)熱為度。要注意的是，局部擦后不能再做其他按摩;24小時(shí)內(nèi)的急性軟組織損傷一般禁用擦法。

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