氣功是保健養生的一個(gè)方法，氣功的功法有很多，八段錦就是氣功功法之一，動(dòng)作比較的簡(jiǎn)單，深受健身朋友們的喜歡，那么這套功法為什么叫做八段錦呢?八段錦又有哪些保健養生的功效呢?來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的介紹，長(cháng)期堅持練整套八段錦動(dòng)作可以增強整個(gè)身體，大家不妨來(lái)學(xué)學(xué)吧!

　　八段錦形成于12世紀，后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派，它動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，功效顯著(zhù)。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為動(dòng)作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”。整套動(dòng)作柔和連綿，滑利流暢;有松有緊，動(dòng)靜相兼;氣機流暢，骨正筋柔。它能改善神經(jīng)體液調節功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動(dòng)器官都有良好的調節作用。

　　八段錦的優(yōu)勢一、兩手托天理三焦。上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無(wú)名指有麻的感覺(jué)。加強四肢和軀干的伸展活動(dòng)確可影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴張，使呼吸加深，吸進(jìn)更多的氧氣，顯然對消除疲勞有一定的作用。

　　由于這節動(dòng)作是全身的伸展活動(dòng)，又伴隨深呼吸，所以對內臟各部調理是自然的。不僅如此，對腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助于矯正肩內收和圓背等不良姿勢。

　　八段錦的優(yōu)勢二、左右開(kāi)弓似射雕。除了頭以外，上焦可說(shuō)是全身最重要的部位，這節動(dòng)作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺，通過(guò)擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強和血液循環(huán)，有助于進(jìn)一步糾正姿勢不正確所造成的病態(tài)。

　　八段錦的優(yōu)勢三、調理脾胃臂單舉。這段動(dòng)作是一手上舉，一手下按，上下用力對拉，使兩側內臟器官和肌肉進(jìn)一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動(dòng)和消化功能得到增強，久練有助于防治胃腸病。

　　八段錦的優(yōu)勢四、五勞七傷向后瞧。頭部運動(dòng)對活躍頭部血液循環(huán)、增強頸部肌肉活動(dòng)有較明顯的作用，而且對消除大腦和中樞神經(jīng)系統的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進(jìn)作用。可是，這節動(dòng)作按中醫理論卻歷來(lái)被認為對五勞七傷有防治作用。

　　八段錦的優(yōu)勢五、攢拳怒目增氣力。這段動(dòng)作要求拳頭緊攢，腳趾用力抓地，全身用力，聚精會(huì )神，瞪眼怒目，使大腦皮層和植物神經(jīng)激發(fā)興奮，加強氣血的運行;長(cháng)期如此鍛煉，會(huì )促進(jìn)肌肉發(fā)達，體力、耐力逐漸加大。八段錦的優(yōu)勢六、兩手攀足固腎腰。這一段動(dòng)作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同時(shí)兩臂也盡量向下伸展，顯然對增強腰部及下腹有良好作用。

　　八段錦的優(yōu)勢七、搖頭擺尾去心火。這段動(dòng)作是個(gè)全身性動(dòng)作，對整個(gè)身體都有良好作用。但為什么強調可去心火，說(shuō)法不一。有人認為心火可能是指受寒、感冒、發(fā)燒時(shí)抽出現的一些癥狀;認為搖頭擺尾，旋轉身體，可提高全身各器官、各系統的功能，發(fā)汗去熱，除去心火。

　　八段錦的優(yōu)勢八、背后七顛諸病消。這段動(dòng)作繼續要求放松，但與兩手托天動(dòng)作正相反;托天動(dòng)作是要把全身伸展，拉開(kāi)，而這段動(dòng)作是要把全身各器官、各系統受到輕微震動(dòng)而復位;用中醫針灸術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，這是一開(kāi)一合，很完整。