推薦氣功方法養身又養心

2016-05-14 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：炎熱的夏季，我們的身體忍受著(zhù)高溫的折磨，心理情緒也會(huì )出現很大的變化，我們會(huì )出現煩躁不安的情況，這也會(huì )影響到日常的工作于學(xué)習，那么我們該保持情緒的穩定呢?俗話(huà)說(shuō)，心靜自然涼，下面就為大家介紹一下適合夏季的養生氣功。

　　氣功的練習不僅能夠保持我們的呼吸順暢，機能平衡更是能夠幫助我們達到祛除浮躁的效果。以下為大家介紹了適合夏季養身養心的氣功保健法，有興趣的朋友不妨來(lái)學(xué)學(xué)。

　　具體做法如下：

　　1、坐腕起手

　　開(kāi)步站立，手腕下沉，翹指，目視前方。

　　2、屈膝提掌

　　屈膝下蹲，同時(shí)，兩臂由兩側提舉于頭頂上方，兩掌交叉，掌心向下，目視前方。

　　3、開(kāi)掌托天

　　兩腿微微伸展，同時(shí)兩掌向外翻轉，兩臂向身體兩側分開(kāi)，向斜上方托撐。

　　4、俯身按掌

　　兩腿屈膝微下沉，上體以髖為軸，俯身下折;兩掌相對相合，經(jīng)體前向下按于兩腳踝內側。兩掌從腳踝內側向外撫摩至外側，再由下向上經(jīng)過(guò)大腿外側，提起至兩胯外側，同時(shí)上身直立，回到起始動(dòng)作。4個(gè)節拍為一次，9次為一組，一天練習2~3組。

　　學(xué)練氣功一般要經(jīng)過(guò)哪幾個(gè)階段：

　　1、初級階段的理論學(xué)習和功法鍛煉

　　這一階段是初級入門(mén)階段。這一階段的功法鍛煉雖然能知道些要領(lǐng)，但還難以達到要領(lǐng)要求。身體的肌肉難以放松，顯得肌肉僵硬。精神興奮，好象越想寧靜雜念越多。練功中感到肩臂沉重，練功難以堅持很長(cháng)時(shí)間。

　　2、中級掌握階段

　　這一階段的特點(diǎn)是肌肉可以在自我意識的調節下，完全放松下來(lái)，精神也可以進(jìn)入似睡非睡、似醒非醒的入靜狀態(tài)，主觀(guān)上可以感覺(jué)到全身舒適，心情舒暢，客觀(guān)上可以引起全身各系統的功能變得協(xié)調，從而起到健身防病、治療某些疾病的作用。并因此而對氣功產(chǎn)生更進(jìn)一步的認識。

　　3、第三階段則是氣功鍛煉的高級階段

　　練功人經(jīng)過(guò)此期反復的訓練，已能熟練自如地進(jìn)到入靜狀態(tài)，其生理機制是一個(gè)新的條件反射建立起來(lái)了。練功中只要一給予條件，立即就能進(jìn)到入靜狀態(tài)。尤其是這一階段可以發(fā)揮意識能動(dòng)性，做到意感相隨，使體內練功中產(chǎn)生的感覺(jué)能隨意念要求出現或運行到病變的部位，名之為“氣至病所”。