頭屑是怎么產(chǎn)生的?

　　頭屑的產(chǎn)生根本上是由于頭皮細胞處在一種“不健康”的狀態(tài)所致。

　　人的頭皮細胞正常情況下的更新周期是28天，當這一更新周期明顯加快時(shí)(可縮短至7天)，大量加快脫落的頭皮細胞粘合在一起，便形成肉眼可見(jiàn)的頭皮屑，而且加快脫落的頭皮細胞本身也處于異常角化狀態(tài)。

　　大量科學(xué)研究表明，頭皮屑的產(chǎn)生與皮屑孢子菌的數量有直接關(guān)系。皮屑孢子菌是生存于頭部皮膚上并能直接引起頭屑頭癢的一種真菌。當皮屑孢子菌的數量處于正常范圍內時(shí)，頭部皮膚表皮細胞的角質(zhì)化也處于正常的新陳代謝過(guò)程。但是，當皮屑孢子菌的繁殖異常增多時(shí)，頭部皮膚表皮細胞的代謝速度明顯加快，從而形成頭屑。

　　頭癢怎么辦?可以嘗試2種新的方法：

　　首先緩解焦慮，精神緊張狀態(tài)，受情感困擾所致，也會(huì )造成頭皮瘙癢。解除焦慮情緒，你可運用瞑想、瑜珈來(lái)控制情緒，設法使自己處在穩定而寬松的精神狀態(tài)，保持心情放松。

　　其次充分接觸，如果洗發(fā)水不能很好與頭皮接觸，那么頭皮上的多余油脂就難以去除，瘙癢也難以有效緩解。正確的方法應該是，將洗發(fā)水在掌心揉出豐富的泡沫，然后輕輕按摩使洗發(fā)水與頭皮充分接觸，盡量保持一段時(shí)間再沖洗，這樣不僅清洗更充分，也可以更好解除瘙癢。

　　頭癢怎么辦之飲食宜忌

　　注意堿性食物的攝入：科學(xué)家發(fā)現頭屑過(guò)多與機體疲勞有關(guān)。疲勞的原因是新陳代謝過(guò)程中一些酸性成分滯留體內，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值發(fā)生變化，造成機體疲勞。同時(shí)，也使頭部皮膚營(yíng)養受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分(如鈣、鎂、鋅等)中和體內過(guò)多的酸性物質(zhì)，使酸堿達到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營(yíng)養，而且減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應注意多吃。

　　多吃富含維生素B2、維生素B6的食物：維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用，維生素B6對蛋白質(zhì)和脂類(lèi)的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、腎、心，蛋黃、奶類(lèi)、鱔魚(yú)、黃豆和蔬菜中的金針菜、苜蓿菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類(lèi)等。

　　少吃辛辣和刺激性食物：因為頭屑較多時(shí)，會(huì )伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會(huì )使頭皮刺癢加重。故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。

　　少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多，會(huì )使皮脂腺分泌皮脂過(guò)多，從而加快頭屑的產(chǎn)生。

　　以上是對頭屑頭癢怎么辦的相關(guān)介紹，雖然頭皮一直被遮掩在頭發(fā)之下，但還是需要朋友們的細心護理的，請把健康與耐心分給頭皮一點(diǎn)點(diǎn)。