一、起床后的四個(gè)信號

　　人的一天在不同階段身體的不良感受，就是在向您的健康發(fā)出警示信號。

　　1、清晨醒來(lái)如果頭暈、頭昏，可能是出現了頸椎骨質(zhì)增生或血黏度過(guò)高等疾病;

　　2、如果在起床活動(dòng)20分鐘后浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟病;

　　3、晨起惡心嘔吐，除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病;

　　4、晨起小便，如果尿液棕色，提示肝臟可能出現問(wèn)題。

　　二、清晨對鏡觀(guān)察臉色

　　洗臉時(shí)對著(zhù)鏡子觀(guān)察，看看自己的臉色有沒(méi)有什么異常：

　　1、如果發(fā)現自己臉色潮紅，可能與心臟病或高血壓有關(guān);

　　2、如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸型肝炎;

　　3、如發(fā)現眼睛顏色改變，充血、渾濁、色黃，應馬上去醫院看醫生;

　　4、如眼瞼蒼白，提示可能患了缺鐵性貧血;

　　5、如眼角膜出現一圈模糊的灰環(huán)，說(shuō)明心臟可能有問(wèn)題，如果是30—50歲的男性應馬上到醫院就診。

　　三、刷牙留意牙齒口氣

　　1、刷牙時(shí)如果牙齦出血，很可能是牙周病，因為如果牙齒健康是不會(huì )出血的。牙齒出血也可能與肝病有關(guān)。這種現象在慢性肝病患者中很普遍，還會(huì )伴有鼻子流血、月經(jīng)過(guò)多。主要原因是肝細胞損傷后，肝臟產(chǎn)生凝血因子的功能下降，繼而凝血機制發(fā)生障礙。一般牙出血的肝炎病人可以服用維生素C、維生素K及其他止血藥來(lái)緩解病情。

　　2、如果出現口臭、口氣重，則可能是牙周病引起，同時(shí)，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素鋅和維生素B都可能導致口臭。比如，胃幽門(mén)螺桿菌感染可引起持續性口臭，還常伴有不同程度的饑餓感和胃痛。一旦吃飽喝足，口臭會(huì )隨之減輕，而隨著(zhù)幽門(mén)螺桿菌的根治，口臭也會(huì )自動(dòng)消失。

　　3、口中有氨味要格外注意腎臟的健康。當腎功能衰竭時(shí)，由于不能正常代謝，體內肌酐、尿素氮含量增高，口中就有一股特殊的氨氣味。

　　四、飲食上的大病先兆

　　1、如果總感到口渴，要去查查血糖和糖耐量，看有沒(méi)有可能是糖尿病;

　　2、如果在清晨4—5點(diǎn)鐘醒來(lái)有強烈的心慌饑餓感，并且伴有疲乏無(wú)力，直到吃早餐后不舒適的感覺(jué)才逐漸消失，提示可能是糖尿病傾向;

　　3、如果吃油膩食物后上腹部疼痛，并放射到右肩背部，很可能是患有肝膽疾病;

　　4、如果食欲亢進(jìn)，體重卻減輕，可能患了甲狀腺功能亢進(jìn)癥;

　　5、如果沒(méi)有食欲，見(jiàn)到油膩就惡心，易疲勞，可能是患了肝炎;

　　6、如果出現食不知味，并伴心悸、多夢(mèng)、失眠等。這就意味著(zhù)心臟功能受到了損害，是操勞過(guò)度所致。當口中干澀，舌苔厚重，嘗不出食物的滋味時(shí)，尤其要警惕，防止心臟發(fā)生病變;

　　7、如果飯后總是出現反酸、腹脹或腹痛等癥，提示積食了，要多吃新鮮蔬菜，三餐要注意清淡，以易于消化。

　　五、眼睛的警示信號

　　1、眼睛發(fā)花，眼角干澀，看不清東西。這是肝功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟四周，就會(huì )有發(fā)脹的感覺(jué)，這時(shí)除了及時(shí)就醫外，還要注意用眼衛生，不要讓眼睛太疲勞;

　　2、如果經(jīng)常眼睛疼痛，除了用眼疲勞外，老年人出現這種情況要提防青光眼。

　　六、手部的警示信號

　　1、觀(guān)察自己的雙手，如果發(fā)現指尖比指節更粗大，可能是患有較嚴重的肺部疾病;

　　2、如果指甲生長(cháng)緩慢，沒(méi)有光澤并且變黃變厚，提示淋巴系統出了毛病;

　　3、如果手背靜脈突出，并且隨著(zhù)年齡增加越加明顯，也提示有心臟病的可能;

　　4、如果手掌泛紅，可能是肝臟出現問(wèn)題及內分泌失調;

　　5、如果過(guò)度興奮或緊張時(shí)手掌常潮濕出汗，可能有甲狀腺的異常;

　　6、手發(fā)抖可能是甲亢，也可能是帕金森病。

　　起床后六大習慣要不得

　　1、早起揉眼

　　早晨被鬧鐘叫醒后，不少人會(huì )下意識地揉揉眼，這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周?chē)奈畚镞M(jìn)入眼睛，進(jìn)而造成感染。

　　因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗凈雙手后，用干凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。

　　2、光腳下床

　　很多年輕人早起后，匆忙中光著(zhù)腳在地板上走路，這樣不利于健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。

　　早晨剛從被子里出來(lái)，腳部還沒(méi)有適應外界的溫度，踩在地上很容易著(zhù)涼，引起腹痛、腹瀉，長(cháng)此以往，會(huì )影響腸胃健康。因此，早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上襪子。

　　3、喝涼白開(kāi)水

　　早晨喝杯涼白開(kāi)被很多人當成養生秘籍。事實(shí)上，喝涼水會(huì )大傷人體下焦陽(yáng)氣。時(shí)間長(cháng)了，女性會(huì )痛經(jīng)，男性會(huì )出現胃病、關(guān)節疼痛、性功能降低等。所以，建議早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水。

　　4、喝咖啡

　　很多人早起后喝杯咖啡提神，然而專(zhuān)家表示，起床后馬上喝咖啡容易導致能量過(guò)剩，人也會(huì )變得敏感。另外，咖啡還會(huì )刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應空腹喝咖啡。

　　如果習慣用咖啡提神，建議將喝咖啡的時(shí)間移至起床后1小時(shí)左右，或者早晨喝咖啡前先吃點(diǎn)面包等主食，這樣既保證了健康，還能一整天都神清氣爽。

　　5、早起洗頭

　　從中醫角度來(lái)講，并不推薦早起洗頭，尤其是在冬天。早上時(shí)間緊，很多人沒(méi)等頭發(fā)干透就外出，很容易受風(fēng)寒，輕者會(huì )頭痛，嚴重的還可能導致大小關(guān)節疼痛，甚至肌肉麻痹。

　　年輕人最好晚上洗頭，但不要在睡前洗，應留出足夠的時(shí)間讓頭發(fā)干透。如果一定要在早上洗，就要吹干頭發(fā)再出門(mén)。

　　6、戀床不起

　　醒后戀床不起的人頗多，尤其是在節假公休日，總覺(jué)得早早的起床也沒(méi)有事干，不如干脆躺在被窩里。凡有過(guò)戀床不起的人大多數都有這樣的感受，睡眠和臥床的時(shí)間多了，反而覺(jué)得四肢發(fā)沉，精神萎靡，倒不如每天早早起床忙于工作或學(xué)習時(shí)精力充沛。這是由于睡懶覺(jué)不利于人體陽(yáng)氣宣發(fā)的緣故。因此講，早上醒來(lái)后不宜戀床不起。