“摩”足心
足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前堅持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。
“揉”關節(jié)
取坐立姿勢，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉動邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。
“敲”腰椎
取站立姿勢，大腿分開，雙手拇指緊按腰部兩側，每次約5分鐘，每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。
“壓”腹部
臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。
“按”腹股
將兩手放于大腿兩側的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30余次，堅持每天按摩10分鐘，對提高精力也有一定功效。
“擦”雙耳
晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。
“撮”谷道
谷道即“肛門”。“撮谷道”，就是做縮肛運動。做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣，然后呼氣時放松，反復進行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。
這幾種簡便易行、療效顯著的按摩方法，只要持之以恒，便能收到較為理想的效果。
補腎活血，強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價： ￥9.5強腰補腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。
健客價： ￥9.5壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風濕。用于腎虧腰痛，膝軟無力，小便頻數(shù)，風濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價： ￥14壯腰健腎、祛風活絡。用于腎虧腰痛，風濕骨痛，膝軟無力，小便頻數(shù)。
健客價： ￥23壯腰健腎，祛風活絡。用于腎虧腰痛，風濕骨痛，膝軟無力，小便頻數(shù)。
健客價： ￥28壯腰健腎，祛風活絡。用于腎虧腰痛，風濕骨痛，膝軟無力，小便頻數(shù)。
健客價： ￥14補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價： ￥9壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風濕。用于腎虧腰痛，膝軟無力，神經(jīng)衰弱，小便頻數(shù)，風濕骨痛。
健客價： ￥6.5強腰補腎，活血止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛和腰肌勞損。
健客價： ￥10.8壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風濕。用于腎虧腰痛，膝軟無力，小便頻數(shù)，風濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價： ￥6壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風濕。用于腎虧腰痛，膝軟無力，小便頻數(shù)，風濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價： ￥12補腎活血，強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價： ￥9.5舒筋活絡，祛瘀止痛，活血驅風。用于風濕性關節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價： ￥10舒筋活絡，袪瘀止痛，活血驅風。用于風濕性關節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價： ￥25舒筋活絡，祛瘀止痛，活血驅風。用于風濕性關節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價： ￥13舒筋活絡，祛瘀止痛，活血驅風。用于風濕性關節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價： ￥7壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風濕。用于腎虧腰痛，膝軟無力，小便頻數(shù)，風濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價： ￥12壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風濕。用于腎虧腰痛，膝軟無力，小便頻數(shù)，風濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
健客價： ￥6壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風濕。用于腎虧腰痛，膝軟無力，小便頻數(shù)，風濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
健客價： ￥10壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風濕。用于腎虧腰痛膝軟無力，小便頻數(shù)，風濕骨痛、神經(jīng)衰弱。
健客價： ￥7壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風濕。用于腎虧腰痛，膝軟無力，小便頻數(shù)，風濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
健客價： ￥14壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風濕。用于腎虧腰痛，膝軟無力，小便頻數(shù)，風濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價： ￥8壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風濕。用于腎虧腰痛，膝軟無力，神經(jīng)衰弱，小便頻數(shù)，風濕骨痛。
健客價： ￥6.8舒筋活絡，祛瘀止痛，活血驅風。用于風濕性關節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價： ￥10
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