女性朋友的腰部是非常重要的，因為女性朋友的身體特點(diǎn)和生理特點(diǎn)，經(jīng)常會(huì )出現腰痛這一現象，而且出現的機率會(huì )比男性多得多，腰痛其實(shí)就是間接反應出身體的健康狀況，是不容忽視的，一定要引起注意。

　　女性朋友中最常見(jiàn)的腰痛，就是腎虛腰痛，這是臨床中最常見(jiàn)的一種癥狀。腎虛腰痛的痛感，體現在多種情況，比如隱隱作痛、無(wú)力酸軟、感覺(jué)非常勞累，如果是過(guò)性生活的女性朋友更是會(huì )感覺(jué)到事后更加無(wú)力酸痛。在我們的中醫里，腰是非常重要的，可以說(shuō)是腎之腑，對于女性朋友的月經(jīng)及生殖系統都是起著(zhù)主導作用的。每次的月經(jīng)來(lái)時(shí)產(chǎn)生的失血，還有就是女性朋友還要經(jīng)過(guò)孕育及生產(chǎn)之過(guò)程，這些都會(huì )對腎產(chǎn)生一定的損害，產(chǎn)生腰痛的機率就相對更大了，所以要特別提醒女性朋友，一定要愛(ài)護保護好自己的身體，最好是不要有人工流產(chǎn)現象，這樣是更容易導致腰痛的。

　　女性朋友的腰痛可以通過(guò)一些按摩手法來(lái)達成緩解和改善，對身體健康有著(zhù)一定的益處，具體按摩手法有哪些呢?一般情況下都是以腎陽(yáng)虛類(lèi)的腰痛最為常見(jiàn)，所以呢現在為大家推薦幾個(gè)補腎養虛的手法。

　　腰部按摩：

　　掌心按摩

　　首先要把雙手的兩個(gè)手掌用力對搓，一直搓到手心發(fā)熱，然后再分別放置我們人體的腰部部位，注意哦，放置的地方，手掌一定要緊緊貼著(zhù)皮膚，然后再進(jìn)行上下腰部按摩，直到腰部有感到一股熱感為止，這樣的一個(gè)方法，差不多要兩百次左右，每天可以做兩遍，時(shí)間在早晚各一遍是最好的!

　　拇指按摩

　　這個(gè)也是一個(gè)腰部按摩的手法，對于腰部酸痛有著(zhù)很好的改善之作用，在我們的中醫里也有著(zhù)這一手法的記載說(shuō)明。拇指按摩的手法難度雖然不是很大，但也是有講究方法的，不能隨便按的。首先要雙手握拳，手臂要向后面，我們的兩拇指的關(guān)節有一個(gè)關(guān)節突出部位，用這個(gè)部位對腰部向內做環(huán)形進(jìn)行旋轉按摩，采用逐漸用力的手法，按摩到感覺(jué)到酸脹為止，每次按摩的時(shí)間差不多在十分鐘左右，每天的早上、中午、晚上可以各一次，如果堅持的話(huà)，效果很不錯的。

　　女性的腰部是一個(gè)身體非常重要的健康信號，如果腰部一旦出現一些不適，就是身體的健康出現了一些問(wèn)題，而我們的腰部問(wèn)題一般都是跟腎的問(wèn)題是息息相關(guān)的，所以女性朋友們一定要引起注意。如果腰部出現問(wèn)題，一定是要引起注意的。

　　除了上面說(shuō)的那些按摩手法之外，其實(shí)生活中一些生活習慣，作息習慣等都是與腰部的健康有著(zhù)很大的關(guān)系。除了腎虛引起的腰痛之外，腰椎間盤(pán)突出、腎結石或者是腎炎等，也會(huì )引起腰部酸痛問(wèn)題，如果出現腰痛的問(wèn)題，建議要及時(shí)進(jìn)行檢查。

　　養護自己的腰要從以下各方面做起：

　　1、調補腎陰。如果月經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時(shí)調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽(yáng)虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

　　2、鞋跟別太高。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長(cháng)期站立、行走者盡量少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

　　3、四季保暖。月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時(shí)刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長(cháng)衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

　　4、床墊厚度適中。腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

　　5、腰部肌肉要鍛煉。倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動(dòng)。對于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，可以每天每隔段時(shí)間做擴胸運動(dòng)(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。