心臟位于左胸,手三陰經(jīng)均起于胸中。按摩心區,可直接作用于心臟,能疏通心血運行,預防心血淤阻而引起心前區疼痛等心臟疾病的發(fā)生。進(jìn)行心區按摩時(shí)全身放松,意念集中在心,使神經(jīng)系統的興奮與抑制規律得以調整平衡,血管的外周壓力下降,大腦處于安靜狀態(tài),降低了心臟的負荷,心臟功能由之改善;再加兩手內、外勞宮相疊,不自覺(jué)地以勞宮穴之氣,帶動(dòng)心臟之氣運行,進(jìn)行自我凋節。
取站式.兩腳分開(kāi)與肩等寬,平行站立,身體正直。體弱者,亦可采用坐位或臥位。要求做到全身放松,兩眼可以輕閉,意念集中在心區。將兩手掌重疊(男性左手在里、女性右手在里),內、外勞宮對齊(即將上面手掌中心點(diǎn)的內勞宮與下面掌背的外勞宮穴相對齊),輕按于心前區,并緩緩摩動(dòng),以先順時(shí)針、后逆時(shí)針的規律各按摩20~30次,按摩的速度不宜太快,最好是呼吸一次按摩一周,按摩時(shí)手掌不宜飄離心前區。
按摩結束后,手掌停放于心前區不動(dòng),仍然意想著(zhù)心區,做三按三呼吸,即呼氣時(shí),手掌輕輕按下,吸氣時(shí),手掌稍稍提起,如此共做三次。
無(wú)時(shí)無(wú)刻的給予刺激和按摩,也能鍛煉膀胱和肛門(mén)的括約肌功能等等。
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