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教你中醫按摩預防頸椎病

2015-06-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:最近骨科、康復科因勁椎病而就診的人數明顯增多,為何炎炎夏日頸椎病高發(fā)?頸椎病主要是由于髓核突出壓迫周?chē)纳窠?jīng)或者血管,導致神經(jīng)受壓迫或者血液循環(huán)不暢,進(jìn)而引發(fā)頭部、頸部、肩部、背部、肩膀酸痛,頸部活動(dòng)受限制等癥狀,頸椎病屬于退行性積累性勞損性疾病,夏季高發(fā)主要是一些不好的生活習慣起到了誘發(fā)的原因。

  第一、辦公室空調溫度過(guò)低或風(fēng)扇直吹,導致頸部受涼誘發(fā)頸椎病;

  第二、夏天日長(cháng)夜短,白天容易犯困,午休姿勢不當也傷頸椎,晚間豐富的夜生活,影響了休息,減少了睡眠時(shí)間,也可誘發(fā)頸椎病。

  有鑒于此,建議按時(shí)作息,早睡早起,在有空調的辦公室里,溫度不要調至最低,或者在外面穿件外套,以保護頸部,年輕女性也可佩戴柔然絲巾,也可收到較好的保護作用,不建議午休采用向前趴著(zhù)睡覺(jué),可向后仰躺的姿勢稍作休息,要讓頸椎找到合適的支撐點(diǎn),避免懸空。

  中醫按摩預防頸椎病

  當頸椎疲勞不適的時(shí)候,也可以用一些自我按摩的小方法來(lái)隨時(shí)緩解。

  1、用雙手拇指腹部按在頭頸交界,后正中線(xiàn)旁一指凹陷處的風(fēng)池穴按l~2min。

  2、用左手或右手拇、食指自頸后拿捏頸椎兩旁肌肉,或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉的酸痛點(diǎn)2~3min。

  3、將一側手經(jīng)前方放至肩上部,用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2~3min。再用掌側叩擊岡上部肌肉10次。

 

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