現代人的生活、工作壓力都很大,難免會(huì )出現身體疲勞。中醫提示,疲勞對你的健康有大影響,所以說(shuō),如果你有身體疲勞的問(wèn)題,還是應該及時(shí)消除。今天,為你介紹一些腳上的養生方,幫你來(lái)解決身體疲勞問(wèn)題。
一、搓揉腿肚:以雙手掌緊夾一側小腿肚,邊轉動(dòng)邊搓揉,每側揉動(dòng)20次左右,然后以同法揉動(dòng)另一條腿。此法能增強腿力。
二、扳足:取坐位,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以?xún)墒职庾阒汉妥沲钻P(guān)節各20-30次,能鍛煉腳力,防止腿足軟弱無(wú)力。
三、扭膝:兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝部前后左右呈圓圈轉動(dòng),先向左轉,后向右轉,各20次左右。可治下肢乏力、膝關(guān)節疼痛。
四、甩腿:一手扶物或扶墻,先向前甩動(dòng)小腿,使腳尖向上蹺起,然后向后甩動(dòng),使腳尖用力向后,腳面繃直,腿亦盡量伸直。在甩腿時(shí),上身正直,兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無(wú)力及腿麻、小腿抽筋等。
五、浴足:用熱水泡腳,特別是用生姜或辣椒煎水洗腳,可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網(wǎng),加快血液循環(huán),從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時(shí)地消滅侵襲人體的細菌和病毒,使人體免受感染。
六、摩腳:洗腳后,雙手搓熱,輕揉搓相關(guān)部位或穴位,可全腳按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節后)或太溪穴(內踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
七、高抬貴腳:每天將雙腳蹺起2-3次,平或高于心臟,此時(shí)腳、腿部血液循環(huán)旺盛,下肢血液流回肺和心臟的速度加快,得到充分循環(huán),頭部可得到充足而新鮮的血液和氧,同時(shí)對腳部穴位、反射區也是一個(gè)良性刺激。部隊行軍后都知用此法迅速消除疲勞,平時(shí)抬腳也有好處。
我們今天介紹的奇方妙劑,大部分人都非常適用。如果你對這些養生方感興趣,那就趕緊來(lái)試一試吧。中醫提示,我們的腳上有不少養生穴位,正確利用這些保健穴位,你的健康自然能得到更好養護。
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健客價(jià): ¥98益氣活血,養血安神,消除疲葷,恢復體力。用于過(guò)度疲勞引起的心悸氣短,四肢酸痛,全身無(wú)力,精神疲憊,煩躁失眠,食欲不振和病后體質(zhì)虛弱。
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健客價(jià): ¥5.5降低膽固醇和甘油三酯的含量,從而降低血液粘稠度,促進(jìn)血液循環(huán)及消除疲勞,預防動(dòng)脈粥樣硬化、腦溢血、腦血栓和老年癡呆,并可緩和痛風(fēng)及風(fēng)濕性關(guān)節炎。
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