1、拳頭按壓，釋放疲憊

　　拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺(jué)拳頭支撐著(zhù)頭部的力量，會(huì )有一種放松的感覺(jué)，能釋放疲憊感。

　　2、百用薄荷，醒腦消暑

　　盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著(zhù)爽朗的感覺(jué)，又能消暑熱。

　　3、嗅聞精油，神清氣爽

　　精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹(shù)葉類(lèi)的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿(mǎn)元氣，有更強的提神效果。

　　4、粗鹽泡腳，恢復精神

　　有時(shí)疲憊感不僅是在上班時(shí)刻，有時(shí)下班回家全身癱軟，感覺(jué)萎靡，完全無(wú)力狀態(tài)。請在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過(guò)體溫。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。

　　5、借助音樂(lè )，增添樂(lè )趣

　　在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時(shí)放一些自己喜歡的音樂(lè )。歡快、好聽(tīng)的音樂(lè )能夠給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂(lè )趣。

　　6、深呼吸，緩解壓力

　　感覺(jué)疲勞的時(shí)候，做做深呼吸有助于緩解壓力。坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動(dòng)作可以反復進(jìn)行，持續10分鐘。

　　7、睡前運動(dòng)，消除疲勞

　　疲勞、困倦已經(jīng)讓你站不起來(lái)了，這時(shí)不妨躺在床上、被窩里盡情地打滾吧。為了能夠及時(shí)消除一天的疲勞，睡前伸展運動(dòng)必不可少。從頭到腳完全將身體舒展開(kāi)來(lái)，全身都會(huì )感覺(jué)非常的放松，最后再用兩只手用力地抱緊兩膝。如果你感覺(jué)疲憊，就在睡覺(jué)之前重復做5次以上的動(dòng)作吧。

　　8、專(zhuān)心睡覺(jué)，提升活力

　　一個(gè)高品質(zhì)的睡眠，是提升活力的最重要關(guān)鍵。大部分的人皆需要7-8小時(shí)的睡眠，隔天才會(huì )覺(jué)得有精神。不過(guò)如果你真的沒(méi)辦法睡足7個(gè)小時(shí)，利用中午的時(shí)間小睡一下，也是可以的，不過(guò)最好不要超過(guò)1小時(shí)，否則會(huì )讓你下午昏昏欲睡。

　　9、喝杯綠茶，神清氣爽

　　綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。

　　上文介紹的竅門(mén)，對緩解身體疲勞都有大作用。如果你也有疲勞的問(wèn)題，就趕緊來(lái)試試這些調理方案吧。身體疲勞會(huì )導致你身心健康受損，所以說(shuō)，如果出現了身體疲勞，就要記得及時(shí)調理和養護。