人吃五谷雜糧，在吸收營(yíng)養的同時(shí)，一些無(wú)用的成分也會(huì )攝入體內，每天通過(guò)各種途徑，如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。但如果這些渠道出了問(wèn)題，無(wú)用成分就會(huì )變成毒素長(cháng)期積累，危害身體。尤其當你的身體表現出如下癥狀時(shí)，就說(shuō)明需要排毒了。

　　便秘。排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑，通常每天排便一次。如果排便不規律，或者有便秘的情況，甚至排便間隔時(shí)間多于3天，則說(shuō)明你的腸道內留有宿便。糞便留在腸道內，有害物質(zhì)被再次吸收，可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿(mǎn)、口苦、肛門(mén)排氣多等表現，甚至可誘發(fā)結腸癌。清除體內宿便的最主要方法是調節飲食，增加膳食纖維的攝入，同時(shí)加強運動(dòng)。不可輕易采用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導致腸道功能紊亂。

　　口臭。口臭是指口內出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長(cháng)期淤積在體內就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過(guò)度，虛火郁結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。解決口臭首先要多注意口腔衛生，養成飯后漱口的習慣；其次要調理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。

　　黃褐斑。中醫認為，黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽(yáng)失衡等相互關(guān)聯(lián)，并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會(huì )導致毒素淤積出現黃褐斑。要注意科學(xué)飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防曬。

　　痤瘡。痤瘡與排毒更是密切相關(guān)，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出來(lái)，越積越多最后就形成了痤瘡。西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關(guān)，中醫認為痤瘡多由于過(guò)食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，濕熱內生而引起。因此，預防痤瘡最重要是保持規律生活，勞逸結合，不吸煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。

　　面色發(fā)暗。肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸都會(huì )將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)帶入肺臟。中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要靠肺的良好功能。當肺中毒素比較多時(shí)，毒素會(huì )隨著(zhù)肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來(lái)沒(méi)有光澤。建議平時(shí)在空氣清新的地方做深呼吸，然后主動(dòng)咳嗽幾聲，可以幫助肺臟排毒；也可以多吃些有利肺臟的食物，如蘿卜、百合等。

　　人體排毒時(shí)間表

　　每天晚上9：00-11：00的時(shí)候，是人體淋巴的排毒過(guò)程，免疫系統活躍起來(lái)，你應該靜下心來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會(huì )很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

　　晚上11：00-1：00，肝臟開(kāi)始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時(shí)你不睡覺(jué)的話(huà)，你的肝臟就會(huì )因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。

　　夜里1：00-3：00，是膽排毒的時(shí)間。此時(shí)亦應繼續熟睡，以便有利于肝膽的排毒。

　　半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時(shí)段，必須要熟睡，千萬(wàn)不要熬夜啊！

　　凌晨3：00-5：00，人的肺開(kāi)始排毒了，平時(shí)咳嗽的人，此時(shí)就會(huì )加重咳嗽。但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

　　到了早晨5：00-7：00，就是人的大腸在排毒的時(shí)間了，此時(shí)就是你上廁所的最佳時(shí)機。假如你沒(méi)有大便，就說(shuō)明了你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是哪里出了毛病。

　　早晨7：00-9：00，到了人的小腸開(kāi)始大量吸收營(yíng)養素的時(shí)間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營(yíng)養就會(huì )匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃；養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務(wù)必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以后也要吃的。

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