紅潤的女人，不會(huì )被時(shí)間左右——二十歲是嬌艷的，三十歲是嫵媚的，四十歲是脫俗的......與其花大價(jià)錢(qián)買(mǎi)化妝品遮住萎黃的臉色，不如見(jiàn)證一下中醫美顏文化的神奇，看我們的中草藥，如何讓你處處盡顯妖嬈！

　　從20~40歲都要遵循的補血計劃

　　生理周期

　　1、卵泡期

　　生理期的第1~第9天

　　補血原因：此時(shí)卵泡開(kāi)始在卵巢內成長(cháng)，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長(cháng)。要促使卵泡發(fā)育成熟，應以補血養陰為主，同時(shí)注意補腎。

　　中藥幫幫忙：枸杞是一種性味甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效的補陰藥。常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。想迅速恢復氣色同時(shí)好好調養自己？很簡(jiǎn)單，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦！事先將一小塊銀耳泡軟泡開(kāi)，去根后放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過(guò)銀耳就可以，然后加入10？15個(gè)枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明后關(guān)火。如果喜歡更黏的話(huà)，那么就煮到滿(mǎn)意為止，最后根據自己的喜好放點(diǎn)冰糖調調味道就大功告成了。

　　TIPS：枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過(guò)量。

　　2、排卵期

　　生理期的第10~第12天

　　◎補血原因：卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵，應在養精血的基礎上加入通絡(luò )、行氣、活血的藥物。

　　◎中藥幫幫忙：有一味藥，補血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參。除補血之外，它還能活血調經(jīng)，清心除煩，止痛安神。事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來(lái)備用。把丹參洗凈切片兒，15克就夠了，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起放到燉鍋內，加水用大火加熱，水開(kāi)后轉小火煲20分鐘，這個(gè)時(shí)候海蜇皮已經(jīng)泡得差不多了，撈出來(lái)切成段放入鍋里，最后放上鹽，味精，香油，調味就可以了。如果放點(diǎn)料酒味道會(huì )更好哦！

　　TIPS：丹參畏堿水，煲的時(shí)候一定不能放堿。大劑量丹參可能會(huì )引起人體過(guò)敏，表現為全身皮膚瘙癢，皮疹，蕁麻疹，有的還伴有胸悶憋氣，呼吸困難，甚至惡寒，頭暈，惡心嘔吐，煩躁不安等。故須注意用量，一般為9~15克。

　　3、黃體期

　　生理期的第13~第21天

　　補血原因：此時(shí)為排卵后期，若沒(méi)有受精則子宮內膜停止生長(cháng)，此時(shí)應陰陽(yáng)并補，而以補腎陽(yáng)為主。以便增加黃體功能，創(chuàng )造一個(gè)好的受孕環(huán)境，為孕卵著(zhù)床準備條件。即使這一次未懷孕，也是為下次月經(jīng)打下物質(zhì)基礎。

　　中藥幫幫忙：熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補血滋陰，補精益髓的功效。

　　在粥里面適量加點(diǎn)熟地，可以很好地補血滋陰，留住健康和美麗。將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。煮沸數次以后，若見(jiàn)藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時(shí)，可放入粳米并改用小火熬煮，將粳米熬至爛熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很難用開(kāi)水沖泡出來(lái)，所以最好的方法是和米一塊熬粥，爛熟之后再取出。

　　TIPS：本品性質(zhì)滋膩粘滯，較生地更甚，有礙消化，凡氣滯痰多、食少便溏者忌服。

　　4、月經(jīng)期

　　生理期的第22~第28天

　　補血原因：子宮內膜無(wú)法繼續成長(cháng)就會(huì )日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經(jīng)陰道排出。此時(shí)因勢利導，用活血調經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。

　　中藥幫幫忙：肉桂是溫補藥材，能溫中補陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)，有了它，還會(huì )擔心月經(jīng)不通暢？當然不會(huì )！一道營(yíng)養美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲(chóng)，還趕跑了痛經(jīng)！材料很簡(jiǎn)單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時(shí)家里用的生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈，切成2厘米長(cháng)，1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時(shí)燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦！想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點(diǎn)胡蘿卜和枸杞。

　　TIPS：

　　桂皮性熱，適合天涼時(shí)節食用，夏季忌食桂皮。

　　由于桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。

　　有手足心發(fā)熱、口干咽噪等陰虛火旺癥狀的美眉不宜食用。月經(jīng)量過(guò)多或是經(jīng)常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用。

　　盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應忌食。失血的美眉也應禁食。

　　健康孕媽媽的補血心經(jīng)

　　5、懷孕時(shí)期

　　補血原因：孕婦經(jīng)常會(huì )出現缺鐵性貧血，這主要是因為孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。長(cháng)時(shí)間的鐵攝入不足，使孕婦體內的游離鐵和鐵儲備有所減少。女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來(lái)滋養，胎兒更需要依靠母親的血來(lái)供養，否則不僅影響自己，還會(huì )影響到寶寶。

　　中藥幫幫忙：紅棗的補血功效相信大家都知道，它養血保血，改善血液循環(huán)，若經(jīng)常食用，好處自然是不勝枚舉。準媽媽們怕影響寶寶不敢亂用藥，吃點(diǎn)紅棗準沒(méi)錯。不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。花生米剝去紅衣，加水煮于六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調人粥中。看起來(lái)好像很麻煩，其實(shí)只要同步進(jìn)行，也就是煮一鍋粥的時(shí)間。

　　TIPS：過(guò)量食用有損消化功能，一定要適量，每天3~5個(gè)就夠了。紅棗含糖很多，有糖尿病的準媽媽們可要少吃。

　　6、坐月子時(shí)期

　　補血原因：少數新媽媽分娩過(guò)程中會(huì )出現失血過(guò)多，如剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血等，這也會(huì )造成貧血，而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽?zhuān)陮殞毢罂赡軙?huì )加重貧血。

　　中藥幫幫忙：剛剛生了寶寶的媽媽們，體質(zhì)還很虛弱，需要更多的關(guān)懷。阿膠養血補血效果明顯，產(chǎn)后適量服一點(diǎn)，可以較快地補充氣血，增進(jìn)食欲，讓新媽媽最快地恢復體質(zhì)。準備100克大米，也就是一小碗，把阿膠用小錘砸成小塊，取15克放入碗中，加入250毫升的開(kāi)水，用筷子反復攪拌直到阿膠全部溶化，然后倒入鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。記住千萬(wàn)不要將阿膠塊真接加入粥內，否則很容易糊鍋底。

　　TIPS：

　　阿膠性質(zhì)滋膩粘滯，有礙消化。如脾胃薄弱、不思飲食，或納食不消，以及嘔吐泄瀉者均忌服。

　　7、哺乳時(shí)期

　　補血原因：新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時(shí)，自身的營(yíng)養得不到補充，就會(huì )引起乳汁分泌不足，影響寶寶對營(yíng)養成分的吸收。此時(shí)的母乳喂養常使寶寶營(yíng)養不良，抵抗力下降，影響寶寶體格及智力發(fā)育，對身體健康尤為不利。

　　中藥幫幫忙：補血的藥，當然不能少了當歸，從南北朝的時(shí)候它就被視為珍品，能補血調經(jīng)、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強體、延年益壽，在保護女性健康方面扮演著(zhù)極其重要的角色。新媽媽們的飲食里總少不了雞蛋，用當歸煮一煮，可是補氣養血的好東西哦！當歸煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當歸汁煮一會(huì )兒之后，放點(diǎn)紅糖。一樣吃煮雞蛋，但是喝了當歸汁之后，可是營(yíng)養多了。

　　TIPS：

　　孕期的女性千萬(wàn)不要這樣吃！當歸活血，食用后很容易發(fā)生子宮收縮而出現陰道流血。月經(jīng)過(guò)多、功能性子宮出血、產(chǎn)后惡露不凈時(shí)應禁止食用。

　　姐妹們如何補血

　　身為女性，臉色是否紅潤至關(guān)重要。補血方法千千萬(wàn)，有人說(shuō)用這種方法好，也有人說(shuō)那種好，千萬(wàn)不要把自己的臉當做調色板或是試驗田，對別人適合的方法不一定適合你，保養皮膚要專(zhuān)心......