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該如何防止貧血癥狀的發(fā)生呢?

2014-11-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:被清代名醫陳修園贊譽(yù)為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,

  每到夏季,愛(ài)美人士為了展露苗條性感的身材,不惜以節食來(lái)虐待自己,長(cháng)此下去會(huì )導致嚴重貧血癥狀。輕則面色萎黃或蒼白、頭暈乏力,重則昏厥。那么我們如何來(lái)防止貧血癥狀的發(fā)生呢?除了吃動(dòng)物肝臟補血外還有哪些食療方呢?

  誰(shuí)說(shuō)補血一定要靠豬肝?許多人都有種錯誤的觀(guān)念,認為只吃菜不吃肉才會(huì )貧血,其實(shí)不少植物性食物,不但含有鐵質(zhì),β胡蘿卜素和其他養分,而且多半易于消化,很適合作為補血的食材喔!素食朋友只要加以適當搭配,其實(shí)不用太擔心貧血的問(wèn)題,以下將介紹幾種常見(jiàn)的補血食物:

  補血佳品一:南瓜補血之妙品

  被清代名醫陳修園贊譽(yù)為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會(huì )直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優(yōu)良營(yíng)養素。

  補血佳品二:葡萄歷代中醫推薦補血佳品

  葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營(yíng)養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄,吃葡萄干也行。

  補血佳品三:甘蔗補血果

  冬季水果中,相當受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱(chēng)。不過(guò),從中醫的角度來(lái)看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。

  補血佳品四:龍眼肉民間熟知的補血食物

  龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補血料理。

  補血佳品五:紅棗補血養顏圣品

  紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容,“愛(ài)面子”的美眉們不妨可以試試。

  補血佳品六:胡蘿卜日本人參

  俗稱(chēng)紅蘿卜,日本人稱(chēng)胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營(yíng)養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補血湯品。

  缺鐵性貧血是我們一般最常見(jiàn)的貧血,除了靠食補或鐵劑補充鐵質(zhì)之外,造成缺鐵性補血的背后原因也應該注意,像是月經(jīng)過(guò)多,消化性潰瘍,吸收不良,懷孕,長(cháng)期捐血者等等,針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況,也是很重要的。

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