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推拿按摩法 助你補腎壯陽(yáng)壯骨強身

2015-03-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腎乃先天之本,我們經(jīng)常說(shuō)強腎強身,腎臟的間與否直接反應身體的健康狀況,腎虛是常見(jiàn)的病癥,腎虛會(huì )出現很多不適癥狀,如氣短自汗、倦怠無(wú)力、小便頻多、遺精早泄等,中醫介紹保養腎臟健康推拿效果非常好。

  腎推拿保健具有補腎壯陽(yáng)、充腦增智、壯骨強身、促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育的作用。

  方法:

  ①摩丹田。掌摩熱,置臍下3寸下丹田處摩3~5分鐘。

  ②摩腰眼。兩掌摩熱,在背側腰眼處摩3~5分鐘。

  ③推脊柱。先沿背部督脈點(diǎn)按諸穴,以命門(mén)、身柱等為重點(diǎn),再用掌推(自下而上);沿脊旁0.5寸夾脊穴處,用中、食指置于脊柱兩側,向上推至大椎;沿背部膀胱經(jīng)第一側線(xiàn),先重點(diǎn)按揉肝俞、脾俞、腎俞等穴,再用指或掌向上推至大椎旁。

  ④擦腰骶。用掌或小魚(yú)際擦腰骶部,透熱為度。

  ⑤揉下肢。沿腎經(jīng),自太溪至陰谷揉小腿內側1~3分鐘;沿胃經(jīng)揉小腿前外側1~3分鐘。

  ⑥按揉足三里。用拇指按揉足三里穴(膝眼下3寸,脛骨棘外一橫指處)1~3分鐘。

  ⑦按揉百會(huì )穴。用手指按揉頭頂正中百會(huì )穴1分鐘。

  ⑧擦涌泉。用拇指擦足底前正中凹陷涌泉穴,透熱為度。

  提醒:很多觀(guān)念中,認為只有男人才需要補腎,那就錯了。女人比男人更容易腎虛呢!女人腎虛的常見(jiàn)表現為皮膚瘙癢、口干舌燥、便秘、經(jīng)少等,嚴重者還會(huì )出現遺尿、浮腫、不孕等表現,女性腎虛同樣會(huì )有腰酸背痛等等情況,不但會(huì )影響日常工作,就連夫妻之間的性愛(ài)質(zhì)量也難以保證,因此女性腎虛著(zhù)調理身體勢在必行。

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