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秋乏可通過(guò)按摩穴位來(lái)提神

2015-03-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:秋季,天氣是涼快下來(lái)了,但是秋乏、秋燥也隨之而來(lái)。有些人提不起精神、易疲勞,有些人易煩燥。如何調理這些秋乏秋燥癥狀呢?下面介紹中醫按摩預防方法。

  按摩太陽(yáng)穴

  太陽(yáng)穴位于眉梢與眼外角連線(xiàn)中點(diǎn),向后約一橫指的凹陷處,按摩此穴位不僅提神還可緩解頭痛。按摩此穴位適用于各種人群,但注意不可用力過(guò)度,感覺(jué)酸脹即可。

  穴位按摩方法:用雙手拇指或食指分別置于兩側太陽(yáng)穴,輕柔緩和地環(huán)形轉動(dòng),持續30秒。一般按摩的次數可多可少,可視大腦疲勞的程度調整。

  按摩百會(huì )穴

  百會(huì )穴位于頭頂正中的最高點(diǎn),是手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈陽(yáng)氣交會(huì )之處,按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。

  穴位按摩方法:用雙手拇指或食指疊按于穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉,反復5次。

  按摩風(fēng)池穴

  風(fēng)池穴位于項部,枕骨之下,與風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位,按摩它除可提神外,還能緩解眼睛疲勞,特別對長(cháng)時(shí)間在電腦前工作或長(cháng)時(shí)間伏案的人,效果更好。

  穴位按摩方法:保持身體正直,兩手拇指分別置于兩側風(fēng)池穴,頭后仰,拇指環(huán)形轉動(dòng)按揉穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反復5次。

  秋乏怎么預防保健

  雖然經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調整與適應,秋乏會(huì )自然而然地消除,但為了不至于因此而影響工作和生活,最好還是采取相應的防治措施。

  首先是進(jìn)行適當的體育鍛煉,增強體質(zhì)。但秋季鍛煉一開(kāi)始強度不宜太大,應視身體狀況逐漸增強,切不可過(guò)度運動(dòng),否則將會(huì )增加身體的疲憊感,反而不利于身體恢復。

  其次,保證充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力,保證健康,還是提高身體免疫機能的一個(gè)重要手段。所以要遵照人體生物鐘的運行規律,養成良好的睡眠習慣,做到起居有常。

  再次,注意營(yíng)養。一是保持飲食清淡,不吃重油膩味的食物,這類(lèi)食物不僅會(huì )加重腸胃負擔,還會(huì )使體溫、血糖上升,會(huì )使人萎靡不振,產(chǎn)生疲憊感;二是多吃富含維生素的食物,如蔬菜、水果,因維生素能促使體內疲勞時(shí)所存積的代謝物盡快排除;三是多吃含鉀食物,如干果、豆類(lèi)、海產(chǎn)品等,它能維持細胞水分,增強其活性,有助于機體恢復生機;四是多吃含咖啡因的食物,如茶、咖啡、巧克力等,它能增強呼吸的頻率和深度。

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