小寒養生重在驅寒防治疾病

2015-01-08 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：小寒是二十四節氣中的第二十三個(gè)節氣，小寒過(guò)火意味著(zhù)進(jìn)入最為寒冷的“三九天”，因此一定要注意保暖。干冷的天氣亦是一些疾病的高發(fā)期，一定要做好保健養生工作，避免患上疾病。

　　驅寒保暖用中藥泡腳：

　　中醫認為，“血遇寒則凝”，所以小寒養生做好驅寒非常重要。正所謂寒從腳下起。因此腳的保暖一定不能忽視，最好的辦法就是用中藥泡腳，可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之后可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴，可以收到較好的驅寒效果，還可以促進(jìn)睡眠。

　　以補養腎氣為主：

　　小寒天氣寒冷，進(jìn)補應該以補腎驅寒為主。比如以“當歸生姜”為主要原料的當歸生姜羊肉湯，有溫中補血、祛寒強身的作用，非常適合慢性疲勞、亞健康狀態(tài)較為嚴重的上班一族;而有嚴重腰膝酸軟、畏寒怕冷、性功能減退癥狀的人群，則適合進(jìn)補“羊腎紅參粥”，有益氣壯陽(yáng)、填精補髓的作用，具體做法為：羊腎1只，紅參數克，均切成碎末，放入大米100克，熬粥。

　　多吃山楂防疾病：

　　山楂里含氨基酸，維生素，還有微量元素，有人統計100克山楂就含有維生素C89克，相當于胡蘿卜里的八九倍，另外山楂里還含有纖維素，它可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助消化，山楂含有胃蛋白酶，胃蛋白酶的活性和脂肪酶的活性，所以它能促進(jìn)蛋白脂肪的分解，有利于食積，幫助消化。而且對預防動(dòng)脈硬化，心腦血管病也有很好的作用。

　　搓按腹部可調理脾胃：

　　小寒時(shí)節可以多利用工作間隙按摩身體部位，不僅可以驅寒，還能調理身體機能。首先將雙手搓熱，再用右手放在左手上，繞著(zhù)肚臍瞬時(shí)間搓磨腹部十分鐘左右。連續堅持可以收到調理脾胃的效果，還可以有效預防便秘;還可以選用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部紅熱，可以預防長(cháng)時(shí)間坐班帶來(lái)的腰肌勞損，也對預防女性的痛經(jīng)很有好處。

　　多吃梨可調肺涼心，消痰降火：

　　冬季因為室內溫暖，而且天氣含早，很容易上火，所以這些梨就成為最佳的水果，醫書(shū)記載性寒，味甘，微酸，入肺胃心肝經(jīng)。主治熱嗽，止渴，治客熱中風(fēng)不語(yǔ)，止心煩、氣喘。能夠調肺涼心，消痰降火，解瘡毒。但脾胃虛弱者不宜多食。

　　喝鴿蛋湯可補肝腎益氣血：

　　原料：枸杞、黃精各10克，鴿蛋4個(gè)，冰糖適量。將枸杞、黃精洗凈切碎，待用。鍋中注入適量清水，加入以上食材，煮沸后約15分鐘把鴿蛋打破后逐個(gè)下鍋內，同時(shí)將冰糖入鍋同煮至熟即成，可潤沛滋陰。