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提醒!調理便秘 要認清五大飲食誤區

2014-12-31 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冬季時(shí)節是便秘的高發(fā)期,很多的朋友出現了便秘的煩惱,進(jìn)口通暢,出口不暢,這讓大家感到非常的苦惱。如何改善便秘呢?很多人認為多吃蔬菜、水果,多吃香蕉就能改善便秘,這都是一面之詞。

  下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)便秘患者的五大飲食誤區。

  一、大吃水果蔬菜

  大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維,并且水分充足,能有效幫助緩解便秘。但如果食用過(guò)多,則會(huì )引起脹氣和腹痛等癥狀,對于胃腸功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而會(huì )對腸胃造成刺激。

  二、多吃香蕉

  香蕉能幫助潤腸、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,沒(méi)熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘,反而會(huì )加重便秘。

  三、大量喝茶

  許多人都認為喝茶能幫助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用,喝多了反而會(huì )加重便秘。建議多喝水即可。

  四、吃清淡不吃油

  許多人都認為導致自己便秘是因為大魚(yú)大肉吃太多,為改善便秘轉而吃得特別素。其實(shí)便秘者需多吃些油,尤其是香油,能夠有效幫助改善便秘,因為油脂有潤滑作用。

  五、不吃肉

  有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘,其實(shí)不吃肉反而會(huì )使便秘加重。這是因為胃腸的運動(dòng)也是需要動(dòng)力的,而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動(dòng)力,否則體內的廢物很難被排出體外。

  便秘患者該如何飲食?以上為大家介紹了調理便秘時(shí)要注意的五大飲食誤區,希望大家要注意哦,不要被以上誤區所蒙蔽!

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