假如患有了便秘千萬(wàn)不要忽視便秘對于身體健康的影響，一定要及時(shí)的進(jìn)行調理，爭取早日改善便秘的狀況，這樣能夠避免便秘給身體健康帶來(lái)的危害。

　　便秘有哪些常見(jiàn)的癥狀呢？

　　1、便意少，便次也少：

　　此類(lèi)便秘可見(jiàn)于慢通過(guò)型和出口梗阻型便秘。前者是由于通過(guò)緩慢，使便次和便意均少，但間隔一定時(shí)間仍能出現便意，糞便常干硬，用力排便有助於排出糞便。而后者常常是感覺(jué)閾值增高，不易引起便意。

　　因而，便次少，而糞便不一定干硬。對這些患者可試用膨松劑或滲透劑，增加糞便含水量，增加軟度和體積，刺激結腸蠕動(dòng)，也能增加對直腸粘膜的刺激。同時(shí)應定時(shí)排便。

　　2、排便艱難，費力：

　　突出表現為糞便排出異常艱難，也見(jiàn)于兩種情況，以出口梗阻性便秘更為多見(jiàn)。患者力排時(shí)，肛門(mén)外括約肌呈現矛盾性收縮，以致排便困難。這種類(lèi)型的便次不一定少，但費時(shí)費力。如伴有腹肌收縮無(wú)力，則更加重排便難度。

　　第二種情況是由于通過(guò)緩慢，糞便內水分過(guò)多被吸收，糞便干結，尤其是長(cháng)時(shí)間不排便，使干硬的糞便排出異常困難，可發(fā)生糞便嵌塞。這類(lèi)便秘也可試用膨松劑或滲透劑，使糞便變軟，便于排出，有時(shí)需結合灌腸治療。如糞便軟化后依然難以排出時(shí)，則提示為出口梗阻性便秘。這一類(lèi)患者需要指導排便方式，必要時(shí)進(jìn)行生物反饋治療。

　　3、排便不暢：

　　常有肛門(mén)直腸內阻塞感，排便不暢。雖頻有便意，便次不少，即便費力也無(wú)濟于事，難有暢通的排便。可伴有肛門(mén)直腸刺激癥狀，如下墜、不適等。此類(lèi)患者常有感覺(jué)閾值降低，直腸感覺(jué)高敏，或伴有直腸內解剖，如直腸內套疊以及內痔等。

　　個(gè)別病例的直腸感覺(jué)閾值升高，也出現類(lèi)似癥狀，可能與合并肛門(mén)直腸局部解剖改變有關(guān)。這部分患者的治療需要提高感覺(jué)閾值，減少排便次數，治療肛門(mén)直腸局部病變，如痔源性便秘的局部處理。

　　便秘患者怎么調理身體？

　　規律運動(dòng)

　　便秘有可能是因為腹肌或者膈肌無(wú)力造成的，而規律的運動(dòng)正可以改善這一情況。運動(dòng)能夠同時(shí)給肌肉做按摩運動(dòng)，增加血氣的流通速度，加強腸胃的蠕動(dòng)，有利于糞便的排出。比較適合的運動(dòng)有慢跑、游泳、散步等。

　　正常作息

　　便秘的原因之一是腸胃缺水，缺乏潤滑性，才使得糞便排泄不出來(lái)，而睡眠不足正是身體缺水的一大原因。規律的生活、充足的睡眠有利于促進(jìn)體內的排毒。對于長(cháng)期坐著(zhù)及使用腦力工作的人群來(lái)說(shuō)，充足的睡眠才能保證大腦休息，保持心情愉悅，改善腸胃調節絮亂的情況。

　　按時(shí)如廁

　　很多人都是在有排便感覺(jué)的時(shí)候才會(huì )上廁所，可是定時(shí)排便才是最健康的方式。人體的生物鐘不只是在肝臟，還在腸胃上。你可以根據自己的空閑時(shí)間選擇固定上廁所的時(shí)間，時(shí)間一久，每到那個(gè)時(shí)間點(diǎn)腸胃就會(huì )反射性地有排便的感覺(jué)，及時(shí)將廢物排出體外。這不僅讓自己避免上廁所不方便的尷尬，還能改善便秘的困境。

　　注意飲食

　　便秘的人應避免時(shí)常飲用飲料，應以白開(kāi)水作為解渴首選，同時(shí)也可以加一些綠茶、甘菊等降火清毒的花草茶。在三餐方面要盡量避開(kāi)辛辣高熱量的食物，而是用含有豐富纖維的蔬菜水果，還可以多吃五谷雜糧。纖維素是不能會(huì )被人體所吸收的，它在體內的工作就是促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加快對廢物的排泄，所以當然也是便秘的調理益品。