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孕婦吃高纖水果解便秘要分清楚體質(zhì)

2014-12-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:便秘是孕媽媽常常遇到的問(wèn)題,多吃水果和蔬菜是解決便秘問(wèn)題的有效方法,但中醫師表示,吃高纖水果緩解便秘也要分體質(zhì)。下面讓我們一起來(lái)了解了解一下吧。

  孕婦解便秘,吃水果就對了?俗話(huà)說(shuō)“十孕九秘”,幾乎每個(gè)孕婦都有便秘的困擾,被要求多吃高纖蔬果以幫助排便,但中醫師提醒,水果有冷熱屬性的差異,食用前應先認清體質(zhì),才能避免火上添油而加重燥熱體質(zhì),以防每天需花更長(cháng)時(shí)間和馬桶培養感情。

  中醫師表示,便秘是懷孕婦女的常見(jiàn)問(wèn)題,尤以懷孕后期至產(chǎn)前階段最為明顯。若便秘或排便不暢,是因胎兒塊頭太大壓迫腸道所致,通常散步和走路是較好的改善方式;但絕大多數孕婦是因荷爾蒙變化造成便秘,建議從體質(zhì)調理和改善,即使是吃水果,也要留意屬性是否與自己的體質(zhì)相符。

  火爆孕婦易便秘水梨椰子清熱又潤腸

  雖然水果的纖維含量高,具有刺激腸胃蠕動(dòng)、潤腸通便的作用,但若懷孕前就偏向燥熱體質(zhì)的女性,懷孕后體質(zhì)會(huì )越發(fā)燥熱,特別容易有火氣大、嚴重便秘的情況,且易合并牙齦腫痛、口干舌燥、簡(jiǎn)單動(dòng)一動(dòng)就流汗等不適。

  這類(lèi)燥熱體質(zhì)的孕媽咪,水果應以涼性的奇異果、水梨、椰子、西瓜等為優(yōu)先選擇,可清熱生津、滋潤腸胃,進(jìn)而改善便秘。

  頭暈孕婦排便差補血櫻桃調理腸功能

  而本身屬于氣血虛弱體質(zhì)的女性,懷孕期間若常便秘合并貧血、頭暈、疲勞甚至輕微手腳冰冷等癥狀,臨床多由中醫師評估身體狀況,酌以生地、麥門(mén)冬、玄蔘、當歸等補血藥調理體質(zhì),促進(jìn)腸道的正常代謝,但補血藥不可多用,特別是接近臨盆期更要避免,因此不建議民眾自行購買(mǎi)食用。水果部分,則要避免西瓜、水梨等涼性食材,改以溫熱屬性或含鐵量豐富的葡萄、櫻桃、龍眼、荔枝和榴槤等水果替代。

  中醫師強調,無(wú)論是哪一種體質(zhì),懷孕媽媽飲食應遵行“營(yíng)養均衡”和“食材多樣化”的原則,每天水果攝取2至4份且多種水果輪流吃,才能補充各種營(yíng)養素和膳食纖維。此外,不可因水果高纖而吃過(guò)量,以免攝取糖份太多,反而增加肥胖機率;腎臟代謝功能差的孕婦,應避免攝取高鉀水果,以免增加腎臟的負擔。

  孕婦宿便大解放!潤腸藥材謹慎用

  至于中藥調理部分,臨床針對一般人開(kāi)立的大黃、枳實(shí)、厚樸等潤腸藥,雖有刺激腸道蠕動(dòng)的作用,但對孕婦卻是個(gè)危險的大地雷,稍微過(guò)量就可能刺激子宮,影響胎兒和母體健康。此外,其他滋潤腸道效果相對較安全的柏子仁、火麻仁等種子類(lèi)藥材,也要在中醫師評估下少量使用。

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