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6種提高懷孕幾率最好的食物!想要寶寶的請多吃

2017-02-06 來(lái)源:營(yíng)養小薦  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瘦雞肉和牛肉中能給你補充大量的鐵,這也是能促進(jìn)生育的非常重要的營(yíng)養物質(zhì)。當然不要攝入過(guò)多,太多的肉也會(huì )造成負面影響,不要一天3餐每餐都吃肉就好。可以用植物蛋白,比如豆類(lèi)食品或者豆腐來(lái)代替其中一餐的肉。

  對于備孕來(lái)說(shuō),飲食是重中之重的,今天營(yíng)養小薦主要給大家推薦一些能提高懷孕幾率最好的食物!

  一、酸奶

  奶制品是可以提升懷孕幾率的。另外,每天至少1杯全脂奶制品是可以抵抗不孕的。這里提到的是全脂奶,因為如果剔除脂肪,會(huì )影響到性激素的平衡,從而會(huì )對生育造成負面影響!

  二、瘦肉蛋白

  瘦雞肉和牛肉中能給你補充大量的鐵,這也是能促進(jìn)生育的非常重要的營(yíng)養物質(zhì)。當然不要攝入過(guò)多,太多的肉也會(huì )造成負面影響,不要一天3餐每餐都吃肉就好。可以用植物蛋白,比如豆類(lèi)食品或者豆腐來(lái)代替其中一餐的肉。

  三、豆子

  多吃一些像豆子,蔬菜和全谷面包這樣的食品可以促進(jìn)有規律的排卵,并且減輕上升的胰島素破壞生殖健康的不利影響。

  四、野生三文魚(yú)

  三文魚(yú)中的豐富Omega-3脂肪酸可以促進(jìn)血液流向生殖器官和管理荷爾蒙。像亞麻籽,杏仁和南瓜子這些里面也含有很多Omega-3脂肪酸。所以平常的飲食中可以多考慮這一類(lèi)食品。

  五、生蠔

  生蠔除了提高性表現以外,里面含有豐富的鋅,是對懷孕超級重要的一種營(yíng)養。如果鋅攝取不足,那么月經(jīng)周期胡不規律,良卵數就會(huì )下降。像牛肉,禽肉,扁豆和堅果里面也含有鋅,不過(guò)都沒(méi)有生蠔中的多。

  六、柑橘類(lèi)水果

  像橘子,檸檬和柚子這些都屬于柑橘類(lèi)水果,每天吃一點(diǎn)這些水果可以給你補充合適數量的葉酸。通常備孕期間,你每天需要的葉酸含量是400-600毫克,懷孕之后的葉酸補充量為每天800毫克。

 

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