成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫頻道 > 中醫疾病 > 中醫婦科 > “子宮體操”讓女生和痛經(jīng)說(shuō)拜拜,呵護女性健康

“子宮體操”讓女生和痛經(jīng)說(shuō)拜拜,呵護女性健康

2015-07-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多女性都會(huì )受到月經(jīng)不調和痛經(jīng)的困擾,痛經(jīng)是因為女人身體發(fā)虛,寒氣比較多。經(jīng)期前后或經(jīng)期,出現下腹及腰骶部疼痛,嚴重者腹痛劇烈,面色蒼白,手足冰冷,甚至昏厥,稱(chēng)為“痛經(jīng)”。而冬季寒冷,也會(huì )讓一些女性的痛經(jīng)更加嚴重些。

  小編推薦幾招有效治療痛經(jīng)的瑜伽動(dòng)作,通過(guò)瑜伽的練習,可加強骨盆區域的血液循環(huán),強壯內臟器官,有效緩解經(jīng)期疼痛。

  第一招

  有助于消除月經(jīng)痙攣的疼痛,跪姿,讓雙膝關(guān)節和手心撐在墊子上,吸氣,向上抬頭,塌腰臀部上提,手臂撐住肩膀讓胸部擴展,呼氣,低頭,下顎觸碰鎖骨,背部向上拱起,背部和髖關(guān)節向內回收。

  第二招

  雙腿內側并攏,吸氣,身體向前靠近雙腿,雙手抓住雙腳的腳踝或是將手心放在腳心下,背部挺直,延伸頸部前側,拉長(cháng)整個(gè)背部。

  第三招

  幫助減輕月經(jīng)期間下腹和骨盆部位疼痛,吸氣,身體和雙手前屈,放在雙腳兩側或抓住腳踝,讓上身盡可能靠近雙腿前側,保持自然的呼吸,放松整個(gè)頭部和上身軀干。

  第四招

  吸氣,將雙腿分開(kāi),略寬于肩,雙手掌心合十放在背后,指尖朝上,吸氣,頭向后仰,向上伸展脊柱,呼氣,身體前彎,讓上身靠近右腿的前側,放松上身和頭部。

  第五招

  仰臥,掌心貼地,彎曲左腿,將左腳放于右膝上。呼氣,身體向右扭轉,頭頸部向左扭轉。吸氣回正身體,呼氣,左腿放回地面。

  第六招

  糾正月經(jīng)周期的不規則,幫助卵巢正常發(fā)揮功能。坐姿,讓雙腳腳心相對,吸氣,保持背部挺直,延伸頸部前側,呼氣,微微低下頭,試著(zhù)讓前額觸碰腳尖,放松髖關(guān)節。

  痛經(jīng)操

  飽受痛經(jīng)困擾的女性,生理期前伸展胸部及身體,可減輕痛感,緩解焦躁不安或郁悶的情緒。

  在生理期前,骨盆內的韌帶只是稍微伸展,隨著(zhù)生理期的到來(lái),骨盆會(huì )慢慢張開(kāi)。而骨盆在撐開(kāi)時(shí),要有相當的張力,所以在這個(gè)時(shí)期,骨盆底肌也比其他時(shí)期更容易擴張。不過(guò),如果骨盆底肌因狀態(tài)過(guò)于緊縮而變得僵硬,骨盆就無(wú)法順利打開(kāi),這也是導致痛經(jīng)的原因之一。

  緩解痛經(jīng)伸展操

  動(dòng)作一:雙手、雙膝著(zhù)地。雙手打開(kāi)與肩同寬,雙腿張開(kāi)與腰同寬,放低頭和腰,同時(shí)放松身體(如圖1)。

  動(dòng)作二:雙手慢慢向前伸,使小臂盡量貼于地面。用下巴觸碰地面(若不舒服,可用額頭觸碰地面),并逐漸讓胸部貼近地面,使胸部及全身感到舒展(如圖2)。

  這套動(dòng)作可令身體呈扇形,從而伸展身體的側面。通過(guò)刺激身體側面,可舒緩焦躁不安的情緒。但對于身體僵硬的人來(lái)說(shuō),千萬(wàn)不要勉強做,最好是在感到舒適的狀態(tài)下進(jìn)行。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
芜湖市| 堆龙德庆县| 兴隆县| 和田县| 仙桃市| 广丰县| 海城市| 泸定县| 商城县| 尉犁县| 康保县| 岫岩| 柯坪县| 馆陶县| 昆山市| 浑源县| 金平| 获嘉县| 绵阳市| 磐石市| 拉孜县| 府谷县| 同德县| 托里县| 兴隆县| 民权县| 竹溪县| 宁晋县| 贞丰县| 界首市| 龙口市| 瑞金市| 六盘水市| 和静县| 新营市| 武义县| 额敏县| 霍城县| 当雄县| 漯河市| 天津市|