泡腳能幫助你什么？

　　有助于治療失眠

　　泡腳時(shí)，在盆里加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠促進(jìn)人體脈絡(luò )貫通、健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質(zhì)量。

　　Tips：?jiǎn)渭円揽颗菽_來(lái)治療失眠是不可取的。因為對于健康人群來(lái)說(shuō)，較低溫度、短時(shí)間足浴的確可以提高睡眠質(zhì)量，但對老年人和睡眠本身就差的人來(lái)說(shuō)，泡腳療法效果不大。

　　有助于血液循環(huán)

　　冬季，若體內血液循環(huán)不良，女性會(huì )感到手腳冰凍，而用熱水泡腳能達到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，進(jìn)而改善手腳冰涼的癥狀。

　　有助于放松身心

　　做過(guò)足療的人都知道，腳底有很多穴位、反射區、經(jīng)絡(luò )。如果經(jīng)常泡腳做腳部按摩，可以放松身心，對身體有良好的保健功效。

　　有助于緩解頭痛

　　感冒時(shí)，把雙腳浸入到40℃的熱水中，約15-20分鐘，能夠緩解頭痛癥狀。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。

　　泡腳的要點(diǎn)你需留心

　　泡腳水溫不宜超過(guò)40度

　　有人認為用很熱的水把腳泡得通紅可以達到養生的目的，并認為水溫越高效果越好。事實(shí)上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。水溫太高，雙腳血管容易過(guò)度擴張，人體內血液更多地流向下肢，對患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，無(wú)異于雪上加霜。同時(shí)，水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

　　泡腳時(shí)，水量要沒(méi)過(guò)腳踝

　　泡腳時(shí)，水量沒(méi)過(guò)腳踝才能使雙腳的所有穴位浸泡在熱水中，達到養生的目的。

　　泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)

　　泡腳時(shí)人體血液循環(huán)和心率會(huì )加快，時(shí)間太長(cháng)會(huì )增加心臟負擔。

　　中藥泡腳不可半途而廢

　　中藥泡腳一般需要一定的療程才能達到效果。

　　另外還需要注意：中藥的藥效一般都是煲煮2次左右就已經(jīng)全部釋放，再翻煲第三次，中藥水中已經(jīng)幾乎沒(méi)有什么藥效了，所以中藥煲水最多只可以使用2次。

　　泡腳成為了現階段的養生利器，但是我們在泡腳的時(shí)候一定要注意以上的細節哦，只有科學(xué)的泡腳，才能收到更好的養生功效。