成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 推拿按摩 > 落枕的自我推拿按摩方法

落枕的自我推拿按摩方法

2014-12-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“叮呤呤……”,清脆的鈴聲把人從酣睡中叫醒,當人睡眼朦朧地坐起來時,卻發(fā)現(xiàn)頸部轉(zhuǎn)動有點僵硬,并有酸脹疼痛的感覺,這就是幾乎每個人都經(jīng)歷過的落枕。

  其原因是睡覺姿勢不正確,或睡覺時頸部受風所致。不要緊張,這是一個小毛病,自己動手就能治療。推拿按摩方法如下:

  1.點穴:用拇指點按風池、肩井、合谷穴,每穴半分鐘。

  2.松筋:首先在頸部兩側(cè)尋找壓痛點,在壓痛點上用拇指按揉約1分鐘,再用手捏拿頸部和肩部肌肉,約2分鐘。

  3.活動頸部:用手指按住患側(cè)的肌肉,頭部先做左右轉(zhuǎn)動,再做抬頭低頭運動,最后再做頸部環(huán)轉(zhuǎn)運動。當轉(zhuǎn)到某個角度出現(xiàn)疼痛時,手指立即按揉局部,頭部繼續(xù)轉(zhuǎn)動。

  4.抱頸:雙手手指交叉,掌根抱住頸部,雙掌根相對用力,捏擠頸部,并向上提起,反復(fù)10次,再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
德保县| 巴里| 上栗县| 大城县| 上高县| 余干县| 瑞丽市| 万源市| 安图县| 溧阳市| 巢湖市| 文安县| 大埔县| 潢川县| 绥中县| 波密县| 隆安县| 乌兰浩特市| 法库县| 陇西县| 阜南县| 岗巴县| 方正县| 聂荣县| 嵊泗县| 宣城市| 五指山市| 牡丹江市| 屏东县| 黄骅市| 安宁市| 巩留县| 长葛市| 博乐市| 磐安县| 长垣县| 敦煌市| 抚顺县| 庐江县| 南丰县| 乐陵市|