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你好！若出現落枕，你可以試著(zhù)做穴位按摩紓緩疼痛。穴位按摩：風(fēng)池穴（圖1）位于后腦枕部，頭后伸時(shí)，雙手張開(kāi)托頭，用拇指按在后發(fā)際頸椎旁?xún)蓷l大筋外緣凹陷處，輕輕按壓，用拇指尖或中部用力，由輕至重按下，10下為一組，連按5組，或按下穴位，揉按用力再放松。中渚穴位于手背第四、五掌骨間、掌指關(guān)節后方凹陷處，用拇指尖輕按下，每10下為一組，連按5組再放松。按摩斜方肌：以手指張口拿擒雙肩的斜方肌，輕輕用力拿擒住肌肉10下再放松，連做10次，最好不要按多于15分鐘。阻力訓練：頸部可往左邊轉動(dòng)60度，當轉至30度時(shí)，可用對側手阻礙頸部轉動(dòng)，目的使其有阻力感，維持10下，再放松，同一方向做5次，再做對側，每次應不多于15至20分鐘。希望回答對您有所幫助！