黑斑紅薯會(huì )中毒,秋天吃紅薯的8大功效。又到了吃紅薯的季節,表皮呈褐色或黑色斑點(diǎn)的紅薯,是受到黑斑病菌污染,會(huì )使人中毒,甚至可能昏迷,千萬(wàn)不要吃。黑斑紅薯會(huì )中毒,秋天吃紅薯的8大功效,一起來(lái)看看。
秋天吃紅薯的8大功效
1、有利減肥
現代人油肉蛋奶的攝入多,運動(dòng)量小,很容易肥胖,引起“富貴病”。而紅薯脂肪含量低,產(chǎn)熱少,飽腹感強的特點(diǎn),恰恰符合了減肥者的基本要求。
每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產(chǎn)生99千卡熱能,大概為大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低熱能食品,如果將其作為主食,可以有效減少其他食物的進(jìn)食量,進(jìn)而達到減肥的效果。
2、預防膽固醇過(guò)高
紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍。所以,如果你膽固醇高,就可適當多吃?xún)蓧K紅薯。
3、輔助控血糖
研究發(fā)現,2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后,其胰島素敏感性得到改善,有助于控制血糖。
4、降低中風(fēng)風(fēng)險
紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。研究發(fā)現,紅薯等富鉀食物可將中風(fēng)的風(fēng)險降低20%。
5、輔助降血壓
紅薯的輔助降壓效果主要歸功于其中富含的鉀元素。因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素,如果人體攝入足夠的鉀,就會(huì )促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉;食用富含鉀的食物,還會(huì )促進(jìn)體內礦物質(zhì)水平的均衡,并最終起到一定的輔助降壓作用。
6、養護關(guān)節
紅薯中含有豐富的黏蛋白,對養護關(guān)節有一定好處。
7、防癌抗癌
紅薯提取物,能有效抑制結腸癌和乳腺癌,熟紅薯的抑癌率高于生紅薯。
秋天吃紅薯的8大功效
8、防治便秘
紅薯含有淀粉和纖維素,它們在腸內能吸收大量水分,促使食物軟化,推動(dòng)糞便通行,并避免毒物在腸內久存。
滋補強身。
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