陽(yáng)痿是男人最害怕的一種疾病，因為陽(yáng)痿不僅是男人的自卑之處，更是真個(gè)家庭的不幸，也是引發(fā)夫妻之間關(guān)系不協(xié)調的關(guān)鍵，所以男人一定要好好的保健自己的性生殖器官，讓自己告別陽(yáng)痿，那么預防陽(yáng)痿有哪些方法呢？

　　1、好好休息

　　過(guò)于勞累會(huì )影響男性的性能力，因此在應對的時(shí)候需要注意休息，保持旺盛的精力，預防陽(yáng)痿。

　　2、裸睡

　　男性和衣而眠，尤其是穿一些緊身內衣，都可能會(huì )影響氣血循環(huán)，使陽(yáng)氣被抑制，對于性功能更無(wú)益處。同時(shí)，內褲太緊，會(huì )使陰囊的溫度升高，導致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力;另外，緊身內褲還會(huì )給生殖器以強烈的摩擦和壓迫，導致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。脫衣而眠，則有利于氣血流通，使男性體內陽(yáng)氣舒展暢達，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強。

　　3、每天步行3000米

　　古人有云：飯后一百步，能活九十九。可見(jiàn)每天步行一段時(shí)間，對身體的健康有很大幫助。現今醫學(xué)發(fā)現，經(jīng)常運動(dòng)的男性對于預防陽(yáng)痿，確實(shí)有很大幫助。經(jīng)常散步能調節血液循環(huán)系統和呼吸系統的功能，可使周身血管保持通暢，使身體各器官都能夠得到充足的血液供應，從而避免因血供不足而導致的陽(yáng)痿。

　　4、控制壓力

　　心理壓力會(huì )增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

　　5、吃核桃

　　男人預防陽(yáng)痿可以吃一些核桃，核桃可以幫助男人更好預防陽(yáng)痿發(fā)生。核桃，尤其是核桃仁。它是胡桃科植物，胡桃的成熟果實(shí)的核仁。生用或熟食都可。胡桃仁，對于男性朋友。補腎防遺精，陽(yáng)痿有幫助。因此鳳凰中醫專(zhuān)家建議，男性朋友可以適量的食用，從而防治陽(yáng)痿。

　　6、防止高血壓、高膽固醇

　　高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會(huì )導致勃起功能障礙。要定期拜訪(fǎng)醫生，確保自己的血壓和膽固醇。

　　7、定期鍛煉

　　專(zhuān)家表示，大量證據表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動(dòng)有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車(chē)。長(cháng)時(shí)間騎單車(chē)的人應該選擇適合自己的單車(chē)，穿有墊片的褲子，最好站著(zhù)騎。

　　8、不要熬夜

　　“夜貓族”男性朋友一定要抵制“非正當性熬夜”，建立規律的作息時(shí)間，飲食中多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物。同時(shí)要注意，疲勞時(shí)不宜勉力進(jìn)行性生活，一旦偶爾發(fā)生陽(yáng)痿，不必恐慌，更不可勉為其難，以免造成不良的性信息記憶。

　　男人也要注意養生，不能總說(shuō)自己的身體很強大，沒(méi)事的，但是當問(wèn)題真的出現了就會(huì )讓男人痛苦不已，男人的自尊心那么強，所以對于陽(yáng)痿的事情一定要提早的預防。