手腳冰涼是很多女性朋友都十分困擾的問(wèn)題，尤其是在冬季，經(jīng)常晚上睡覺(jué)，白天一覺(jué)醒來(lái)手腳還是冰涼的，到時(shí)晚上睡覺(jué)很不舒服。那么有沒(méi)有什么方法能夠幫助改善女性手腳冰涼的問(wèn)題嗎？其實(shí)食療是最好的治療方法，下面小編就給大家分享一些治療女性手腳冰涼的方法。

　　方法1：多吃堅果、胡蘿卜

　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類(lèi)的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類(lèi)的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類(lèi)的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類(lèi)、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖，都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也不要吃生冷的食物。

　　方法2：吃辛辣食物

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料啰，提醒：辣椒富含大量的堿性成分，辣味其實(shí)就是燒灼感，經(jīng)常吃辣椒不能說(shuō)沒(méi)好處，但是壞處也是有的，比如胃潰瘍患者，十二指腸潰瘍患者，各種倡導潰瘍、口腔潰瘍等最好不要吃辣椒，會(huì )加重病情，感冒也不要吃辣椒。

　　方法3：吃溫補食物

　　如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓。天天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。

　　方法4：勤運動(dòng)、勤甩手

　　建議你一早起來(lái)做做運動(dòng)，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運行，全身就會(huì )暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì )充滿(mǎn)活力，不容易發(fā)冷，你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調節能力。工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾丫，皆可幫助血液循環(huán)。論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用。

　　方法5：多補充維生素E

　　維生素E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維生素E的效果較緩慢，須持續3個(gè)月才可見(jiàn)效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

　　方法6：吃含煙堿酸的食物

　　煙堿酸對于穩定神經(jīng)系統和循環(huán)系統很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì )臉部通紅、發(fā)燙呢。

　　煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。Tips2-維他命B群可幫助合成煙堿酸維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

　　以上就是小編分享給大家的6種治療手腳冰涼的方法，希望這些方法能夠幫助女性朋友改善手腳冰涼的問(wèn)題。