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這4種水果不僅好吃 還能保護(hù)視力

2019-12-22 來源:護(hù)眼好視力  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每100克藍(lán)莓中含有255毫克的花青素,花青素對(duì)保護(hù)視力有很大的作用。花青素不僅能有效防止眼睛晶狀體的蛋白質(zhì)氧化、晶狀體渾濁,還能防止白內(nèi)障的產(chǎn)生。

這4種水果不僅好吃,還能保護(hù)視力

藍(lán)莓

藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,尤其富含花青素,它不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)保健作用,還具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人體免疫等功能。

每100克藍(lán)莓中含有255毫克的花青素,花青素對(duì)保護(hù)視力有很大的作用。花青素不僅能有效防止眼睛晶狀體的蛋白質(zhì)氧化、晶狀體渾濁,還能防止白內(nèi)障的產(chǎn)生。

火龍果

火龍果不僅味道香甜,還具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?;瘕埞愿势剑饕獱I(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等。富含大量果肉纖維,有豐富的胡蘿卜素,胡蘿卜素為主要的維生素A源物質(zhì),如果身體缺少維生素A,視力就會(huì)出現(xiàn)問題,甚至有夜盲癥。

圣女果

圣女果,又稱小西紅柿、小番茄果、櫻桃番茄等,既可作蔬菜又可作水果,其中維生素含量是普通番茄的1.7倍。圣女果中的維生素可以清除自由基,具有很強(qiáng)的抗氧化能力,從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。

葡萄

葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。葡萄中有一種叫花青素的物質(zhì),有抗氧化的作用,可以減少自由基對(duì)血管的傷害,有助于增強(qiáng)眼部抵抗力。

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