轉眼間，孩子們放寒假了

談到寒假怎么過

那是幾家歡喜幾家愁

有的孩子計劃玩?zhèn)€不停

開著電腦，抱著iPad，拿著手機

劇不能停，游戲不斷，手機玩轉

當然也有很多勤奮的孩子

放假也停不下學習的腳步

補習班一個接著一個上

習題也要寫個不停

不管寒假怎么過，受傷的總是眼睛。

來源：攝圖網

保定新視眼科醫(yī)院小兒眼科專家提醒，家長們需謹慎了，寒假孩子的視力容易出現(xiàn)“斷崖式下降”，近視可能加深的更快。

青少年處于生長發(fā)育旺盛時期，眼的生理功能和組織結構有與其他時期有不同的特點，調節(jié)力強，球壁伸展性較大，易受環(huán)境不良影響而形成近視眼。長時間近距離用眼、不良的坐姿和握筆姿勢，不好的用眼環(huán)境、戶外活動減少、電子產品的影響、沒有科學正確的醫(yī)學干預。青少年近視防控，應從每個家庭做起。家長要擔負起家庭環(huán)境中的重要監(jiān)督責任。

家長不妨為孩子制訂護眼計劃

寒假期間，家長不妨為孩子制訂護眼計劃，并且可從以下幾點著手：

一、合理指導孩子科學用眼

青少年兒童看書、寫作業(yè)、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起假性近視，長此以往最終發(fā)展為真性近視。嚴重者還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。

因此，寒假在家，家長應合理安排孩子使用電子產品的時間，每天使用累計不宜超過一小時?？磿⒆鲎鳂I(yè)保持良好的坐姿，學習半小時左右，讓孩子的眼睛休息一下。

二、家長做好孩子護眼的榜樣

據(jù)調查報告顯示，父母使用電子產品的頻率，父母對子女用眼習慣和用眼時間的關注等因素都會對孩子的視力有很大影響。

經常使用電子產品的父母，其子女近視的比例達52%，不使用的父母，其子女的近視比例則只有41%左右。家長們應從自身做起，即不要在孩子面前玩手機。陪伴孩子時，家長們請將手機等電子產品放一邊，好好地陪孩子學習或玩耍，這是戒掉孩子手機上癮的理想途徑。

三、增加戶外活動時間

戶外活動益處多多。有條件的家長，可以趁寒假帶孩子出去旅游，外出感受大自然，開拓見聞。此外，孩子寒假期間時間充足，應增加戶外活動時間。每天參加2個小時左右的戶外運動，多接觸陽光，不僅對于近視防控，對于孩子身心健康發(fā)展也有積極意義。

四、利用膳食輔助調理

保護好孩子的眼睛，家長的膳食輔助也不可大意。要多吃富含維生素A食物，包括各種動物肝臟、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、藍莓等。除此之外，堅果也是護眼好食材，對視網膜的生長和完善有著促進作用，對視力的正常發(fā)育和預防眼睛血管老化能起到促進的作用。

五、定期帶孩子做眼部檢查

一般建議孩子3歲后，每年應進行一次全面的眼部檢查，排查孩子是否存在一些兒童眼病。如果孩子出現(xiàn)瞇眼、歪頭、皺眉、揉眼或看書看電視距離過近等癥狀，需盡快到專業(yè)眼科醫(yī)院進行視力檢查。