隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，電腦已經(jīng)成為現代人工作和生活中必不可少的一部分了。很多人由于工作的需要，必須整天注視電腦熒光屏，這樣時(shí)間長(cháng)了，很容易患視疲勞，甚至誘發(fā)其他一些眼病，如青光眼、干眼癥等。因此，對于經(jīng)常操作電腦的人，要注意眼睛的養護了。

　　調整電腦到最佳位置

　　電腦的擺設問(wèn)題是影響眼睛疲勞的因素之一。醫師建議，調整電腦到最佳位置可以有效緩解視疲勞：

　　屏幕的上端稍微低于視線(xiàn)10～15度，視角應當調節至讓使用者看得舒服為宜。眼睛與14英寸屏幕距離最少要保持60厘米，15英寸最好要有70厘米的緩沖；屏幕越大，距離越大。鍵盤(pán)和坐椅的高度以令使用者舒適為主，鍵盤(pán)應調整至打字時(shí)，前臂與地面平行；而計算機椅最好是有椅背、沒(méi)有扶手、足夠支撐人體的調整式坐椅，調整椅身至讓你的腳能夠平放在地面上。椅面應該要微向前傾，使脊椎挺直，大腿稍?xún)A向地面。計算機背面與墻壁應有一米以上的空間，讓使用者休息時(shí)眼光可有足夠的擴展。還應注意的是，盡量將您所需的相關(guān)材料接近屏幕擺放，這樣可以盡可能地減少頭和眼部的移動(dòng)。

　　四招有效緩解視疲勞

　　長(cháng)時(shí)間使用計算機而造成用眼過(guò)度，是眼睛疲勞的一大主要因素。使用計算機最大的缺點(diǎn)是，視線(xiàn)必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上。一旦集中精神進(jìn)入狀態(tài)，就很難停手，導致眼睛在不知不覺(jué)中負荷過(guò)度。由于長(cháng)期使用電腦，就會(huì )出現視覺(jué)模糊、視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等，還有的人伴有頭痛和眼眶痛等癥狀。

　　經(jīng)常使用電腦的人有時(shí)還會(huì )感到口干舌燥、精神緊張、焦躁不安。專(zhuān)家認為，這是過(guò)分依賴(lài)科技產(chǎn)品給現代人帶來(lái)的副作用之一。

　　那么，在電腦前應怎么養護眼睛呢？下面四招可以幫您有效護眼：

　　1。盡量避免長(cháng)時(shí)間地連續操作電腦。通常連續操作1小時(shí)要休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看看遠處，使眼睛充分放松。

　　2。保持良好的坐姿。保持一個(gè)最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小。

　　3。如果出現眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說(shuō)明已經(jīng)出現視覺(jué)疲勞癥狀，要立即停止操作電腦，休息一段時(shí)間。

　　4。長(cháng)時(shí)間操作電腦出現視覺(jué)疲勞癥狀時(shí)，可以閉上雙眼按摩眼眶周?chē)膸讉€(gè)穴位。按摩穴位的具體方法如下：

　　揉睛明穴：

　　睛明穴在鼻梁兩側，距內眼角約半厘米，用雙手拇指的螺紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先下后上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續做四個(gè)八拍。

　　揉四白穴：

　　四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處。用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一松為一拍，一般連續做四個(gè)八拍。

　　揉太陽(yáng)穴：

　　太陽(yáng)穴在外眼角和眉梢之間向后約1寸的地方。雙手拇指的螺紋面按在太陽(yáng)穴上，一按一松為一拍，一般連續做四個(gè)八拍。

　　按摩完畢后，還可以用濕熱毛巾敷雙眼，每次10～15分鐘。通過(guò)按摩穴位和熱敷雙眼可以達到增強血液循環(huán)，改善神經(jīng)功能，消除視覺(jué)疲勞的功效，但要注意在局部皮膚有癤腫時(shí)不能按壓，以免炎癥擴散。如果通過(guò)上述處理，仍無(wú)明顯好轉，那就需要到醫院看眼科醫生了。