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你好，上班經(jīng)常要對電腦，日常保健是最重要的，具體措施如下：1、要定時(shí)休息，每次使用電腦2小時(shí)要休息10～15分鐘，此時(shí)可遠眺窗外景觀(guān)，或轉動(dòng)眼球、做眼保健操等都有休息效果。 2、平時(shí)多注意滋潤眼睛，多眨眼。用電腦時(shí)，最好保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調出風(fēng)口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周?chē)鷿穸取?3、平時(shí)還要多進(jìn)行球類(lèi)活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。 4、飲食方面，注意營(yíng)養均衡，多吃堅果類(lèi)食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動(dòng)，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞；并且還要要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時(shí)，須依靠維生素B1，糖分若攝取過(guò)多，將會(huì )造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。

平時(shí)吃維生素A或胡蘿卜的話(huà)也是可以保護眼睛的