有一個(gè)數據，2017年，中國智能手機連接達到10.8億。這個(gè)數字一直在攀升。

有一個(gè)現象，工作、旅行、交友甚至睡覺(jué)等等，到處是“低頭族”。

手機給大家帶來(lái)的便利和歡樂(lè )當然很多，但隨之對眼睛帶來(lái)的傷害卻也防不勝防。

那么，怎樣才能用好手機，卻又盡量不傷害眼睛？

下面，就找找哪一條更值得注意吧！

1、學(xué)齡前兒童（7歲以前）

危機：導致近視提前發(fā)生

7歲以下的學(xué)齡前兒童，在近視門(mén)診越來(lái)越常見(jiàn)、越來(lái)越多。

“要怎樣預防，才能讓孩子不近視呢？”

“不上學(xué)，不看書(shū)，出去放牛就行了！”

但轉念一想，“現在的小孩子，就是出去放牛，估計還是會(huì )近視。因為他們騎在牛背上——還是會(huì )看手機。”

學(xué)齡前兒童近視400度以上，可能與遺傳因素有關(guān)；近視度數400度以?xún)鹊模瑒t大多與后天環(huán)境因素有關(guān)。導致出現該問(wèn)題的主要原因，就是由于看“近”時(shí)間太長(cháng)，從而引起假性近視（調節性近視）和真性近視（軸性近視）。

其中，長(cháng)時(shí)間看手機是重要原因，且可避免。如果學(xué)齡前就得了真性近視，發(fā)展為高度近視的概率會(huì )明顯增加，因此一定要盡量預防。

解決方案：學(xué)齡前兒童預防近視的方法，可總結為9個(gè)字“出去遛，少看‘近’，定期查”。

出去遛——每天“有陽(yáng)光的戶(hù)外”活動(dòng)要超過(guò)2小時(shí)，每周超過(guò)14小時(shí)也行。

少看“近”——手機盡量不要看。電視、電腦、看書(shū)、彈琴、畫(huà)畫(huà)、下棋和練字等也要節制。

定期查——看“近”在所難免，因此還要“定期查”。三四歲的小孩就可以配合檢查了，最好定期每半年查一次。沒(méi)有近視的可正常看“近”，但手機還是盡量不要看。

如確診為真性近視，需嚴格限制看“近”活動(dòng)，并每三個(gè)月到醫院復查。如發(fā)現近視進(jìn)展過(guò)快（每半年增加超過(guò)50度），需進(jìn)行醫學(xué)干預。

2、學(xué)齡期兒童和青少年（7歲到18歲）

危機：導致高度近視

7~18歲的兒童、青少年，由于正處于學(xué)習階段，通常在嚴格要求下，接觸手機較少。相比手機，長(cháng)時(shí)間看書(shū)和寫(xiě)作業(yè)對眼睛影響也很大。如果再長(cháng)時(shí)間看手機，會(huì )加速近視進(jìn)展，更易高度近視（近視度數超過(guò)600度）。

高度近視可發(fā)生眼底視網(wǎng)膜和脈絡(luò )膜萎縮、病變，須盡量防控。

解決方案：配眼鏡

學(xué)齡期的兒童和青少年，想沒(méi)有近視或近視度數不加深很難。因此重點(diǎn)在于控制近視進(jìn)展過(guò)快。

配眼鏡——近視超過(guò)100度就配眼鏡；100~300度，看不清時(shí)要戴，看得清楚可以不戴；近視300度以上，應經(jīng)常戴眼鏡。

3、青中年（18歲到40歲）

危機：引起視疲勞、患上急內共等眼病

視疲勞——長(cháng)時(shí)間看手機易引起視疲勞，引起干眼癥和慢性炎癥。慢性炎癥還可引起結膜結石和麥粒腫等。

急內共——長(cháng)時(shí)間看手機還易引起急性共同性?xún)刃币暎ê?jiǎn)稱(chēng)“急內共”，也就是突然出現了“斗雞眼”）。急內共不常見(jiàn)，但近幾年發(fā)病率有增加趨勢。

看手機時(shí)間過(guò)久，又沒(méi)能及時(shí)休息、遠眺、放松眼睛，可引起急內共，突然出現看東西有重影和不適感。嚴重的神經(jīng)病變，也可引起急內共。具體病因醫生會(huì )進(jìn)行排查。

解決方案：針對性的治療措施

慢性炎癥和干眼癥——解決看手機引起視疲勞的方法，除了盡量少看手機外，如果慢性炎癥和干眼癥較嚴重，須采取有針對性的治療措施。

急內共——看“近”過(guò)久引起的急內共，應及時(shí)到醫院就診；需要及時(shí)改變用眼習慣，停止長(cháng)時(shí)間看手機和伏案工作，多戶(hù)外遠眺。輕度患者可好轉。

4、中老年（40歲以后）

危機：誘發(fā)閉角型青光眼、

引起眼底血管阻塞和視神經(jīng)缺血等

誘發(fā)閉角型青光眼——40歲以后，看手機過(guò)度，可誘發(fā)閉角型青光眼。中老年人肌肉松弛，器官開(kāi)始老化。長(cháng)時(shí)間看手機，尤其在暗環(huán)境下看手機時(shí)，瞳孔輕度開(kāi)大，易引起房角的粘連和關(guān)閉，引起閉角型青光眼。

有青光眼家族史和輕度遠視的人群，更易發(fā)生青光眼，眼疼、眼脹和視力明顯下降；不及時(shí)治療的，可引起失明。

引起眼底血管阻塞和視神經(jīng)缺血——對中老年人來(lái)說(shuō)，看手機過(guò)度，還可引起眼底血管阻塞和視神經(jīng)缺血。長(cháng)時(shí)間看手機，可引起眼部抵抗力下降和視疲勞，從而導致眼部的慢性炎癥和缺血。尤其有糖尿病和高血壓的中老年人群，情況嚴重時(shí)，可導致失明。

解決方案：不在暗影里看手機，定期到醫院檢查防治

不在暗影里看手機——中老年人除了少看手機以外，還要注意不在暗環(huán)境下看手機，周?chē)饩€(xiàn)要亮一些。

如果看手機容易疲勞，應戴老花鏡；如果戴老花鏡后，還是容易疲勞，可能是合并散光，需要到醫院檢查后，驗配帶有散光的老花鏡。

定期到醫院檢查防治——如果存在青光眼發(fā)病高危因素，如年齡超過(guò)40歲，輕度遠視或老花鏡度數較高，有青光眼家族史等，應及時(shí)到醫院檢查。需要的話(huà)，可進(jìn)行預防性的激光虹膜周切。

糖尿病和高血壓患者，應嚴格控制血糖和血壓。眼底視網(wǎng)膜血管的阻塞和視神經(jīng)缺血，早期沒(méi)有明顯感覺(jué)，且大多沒(méi)有明顯視力下降。一旦出現明顯視力下降，治療起來(lái)會(huì )很麻煩。應每年定期到醫院查眼底，早發(fā)現、早治療。

手機可以給生活帶來(lái)便利，但長(cháng)時(shí)間看手機也危害眼睛健康。

只有科學(xué)認識其危機和解決方案，才能便利、健康兩不誤，享受生活的美好。