長(cháng)時(shí)間對電腦吃什么水果對眼睛好

2019-01-03 來(lái)源：華視康一專(zhuān)為視力健康標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：柑橘類(lèi)水果中的葉黃素含有大量“類(lèi)胡蘿卜素”，類(lèi)胡蘿卜素是維生素A的良好來(lái)源，它可以在人體吸收轉化為維A，眾所周知，維生素A有護眼明目，預防眼疾的作用，適量補充柑橘類(lèi)水果，可以預防視力退化，視力模糊。

現在很多人都患有近視，而且還有許多辦公室工作者，長(cháng)時(shí)間的對著(zhù)電腦，導致眼睛出現許多的不適癥狀，眼睛出現問(wèn)題對人體的影響是很大的，平時(shí)的時(shí)候就要多注意護眼，一些水果對于保護眼睛有很好的功效，那么吃什么水果對眼睛好呢？

1、柑橘類(lèi)水果

柑橘類(lèi)水果中的葉黃素含有大量“類(lèi)胡蘿卜素”，類(lèi)胡蘿卜素是維生素A的良好來(lái)源，它可以在人體吸收轉化為維A，眾所周知，維生素A有護眼明目，預防眼疾的作用，適量補充柑橘類(lèi)水果，可以預防視力退化，視力模糊。

常見(jiàn)柑橘類(lèi)水果：橘子，椪柑，橙子等。

2、櫻桃

眼睛長(cháng)時(shí)間注視屏幕，視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗過(guò)多，如果不能及時(shí)的補充維生素A和相關(guān)營(yíng)養素，易引起眼痛，視力下降，怕光，夜盲癥等，而100克新鮮櫻桃中含有的維生素A是蘋(píng)果，葡萄的4-5倍，維生素A有護眼養眼之效，而且櫻桃中含鐵量居于水果之首，非常適合辦公室女性食用。

3、紫葡萄

人們的視覺(jué)通常是從眼睛進(jìn)入的光線(xiàn)刺激，由視紫紅質(zhì)傳送到腦部，再被分解和合成，不斷地發(fā)出視覺(jué)信號，紫葡萄中的花色甙能促進(jìn)視紫紅素的再合成，還可避免視網(wǎng)膜受到活性氧化之害，通常攝取花色甙4小時(shí)后，就能消除眼睛疲勞。

4、藍莓

保護眼睛需要攝取維生素B2，維生素A和胡蘿卜素，藍莓所含的藍色色素——花青素更具有促進(jìn)眼部血液微循環(huán)，維持正常眼壓的作用，吃藍莓可以有效緩解視力衰退，藍莓配上奶酪或者酸奶能有效去除眼部充血和混濁現象。

5、芒果

芒果富含糖類(lèi)以及多種維生素，尤其是維生素A含量居水果之冠，有利于保護眼睛，將100克芒果和20和胡蘿卜同優(yōu)酪乳150毫升一起制成芒果優(yōu)酪乳，富含維生素A和胡蘿卜素有助于提高視力。

6、香蕉

經(jīng)常熬夜，用眼過(guò)度，眼睛疲勞的人，吃香蕉有一定的緩解作用，香蕉保護眼睛的功能與其豐富的鉀元素有關(guān)。

人體攝入過(guò)多的鹽分，會(huì )導致細胞中存留大量水分，引起眼睛浮腫，香蕉中的鉀元素可以幫助人體排出多余鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

而且香蕉中也含有大量胡蘿卜素，可以緩解眼部疲勞，預防眼部疾病。

護眼好方法推薦

方法一熨目

每天起床后或臨睡前，先閉目，同時(shí)雙手掌相互揉搓，等到手掌發(fā)熱發(fā)燙，立刻將雙手掌敷在雙眼上。

待熱感不明顯時(shí)，再如法重試一次，每日如此循環(huán)14次。

此法有通經(jīng)活絡(luò )，改善血液循環(huán)的作用。

方法二運目

自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時(shí)針?lè )较颍鏁r(shí)針?lè )较蚍磸徒惶妫卜磸?-14次，此法可以舒筋活絡(luò )、改善視力。

方法三浴目

每天用熱毛巾熏浴雙眼，每次10分鐘。

還可將竹葉之類(lèi)的中藥煎水，趁熱敷眼，長(cháng)時(shí)間堅持，可清熱、消炎、明目。

方法四養目

平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。

另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。

方法五摩目

閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉動(dòng)作。

此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。

但患眼病或做過(guò)眼部手術(shù)的人，一定要在醫生指導下進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。

方法六偷懶時(shí)且偷懶

每天工作繁忙，但不一定時(shí)時(shí)刻刻需要你大睜著(zhù)眼睛。

比如打電話(huà)的時(shí)候，或者思考一個(gè)方案的時(shí)候，把眼睛閉起來(lái)幾秒鐘也好啊。

如果你連續在電腦前工作6～8個(gè)小時(shí)，建議每2～3個(gè)小時(shí)休息一次。

可以做做眼保健操之類(lèi)的護眼運動(dòng)。

方法七手蒙住眼睛

摩擦雙手，直至手心發(fā)熱，然后用手掌蓋住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的靜謐安詳。

每天這樣做20分鐘，可以減輕眼部疲勞。

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1. 需長(cháng)時(shí)間用眼的青少年、成年人、中老年人 2. 電腦、電視族，長(cháng)時(shí)間注視屏幕，眼睛容易干澀疲勞者 3. 預防視力衰退的中老年人 4. 在強光尤其是強烈陽(yáng)光環(huán)境下工作者 5. 用眼過(guò)度需加強眼睛保護者

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1.需要補充維生素C的人群，節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過(guò)多，工作壓力大或在嚴重污染區生活者；4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群；5.牙齦出血、長(cháng)色斑、流鼻血等現象者；6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者；7.體內缺鐵、貧血者。

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1.該產(chǎn)品對肩周炎、肱骨外上髁炎、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、退行性骨性關(guān)節病、風(fēng)濕關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、挫傷、肌纖維織炎、肌肉勞損、狹窄性腱鞘炎、盆腔炎、附件炎、慢性咽喉炎、乳腺增生、坐骨神經(jīng)痛、周?chē)窠?jīng)傷病、關(guān)節攣縮、慢性前列腺炎、肌炎、結石癥、就有鎮痛和改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥消散的作用。 2.對瘢痕、腸粘連、注射后硬結、血腫機化、狹窄性腱鞘炎，具有軟化瘢痕松解粘連作用。 3.對神經(jīng)或

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原裝全日康中頻治療儀J18B型號專(zhuān)用吸適電極，治療儀附件，需配合主機使用。

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本品不能替代藥物。

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適用于因學(xué)習、工作、上網(wǎng)、長(cháng)時(shí)間熬夜等用眼過(guò)度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預防眼部疲勞和黑眼圈。

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褪黑素片：本品不能替代藥物。璟泓蒸汽眼罩：適用于因學(xué)習、工作、上網(wǎng)、長(cháng)時(shí)間熬夜等用眼過(guò)度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預防眼部疲勞和黑眼圈。維生素C片：補充維生素C。

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璟泓蒸汽眼罩：適用于因學(xué)習、工作、上網(wǎng)、長(cháng)時(shí)間熬夜等用眼過(guò)度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預防眼部疲勞和黑眼圈。維生素C片：補充維生素C。

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重度電腦用戶(hù)（每天用電腦超過(guò)4個(gè)小時(shí)）、教師、辦公人員、司機、游戲上網(wǎng)、加班熬夜等用眼過(guò)度或睡眠不足的人。

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用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女，緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀： 1.潮熱出汗、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著(zhù)、老年斑出現、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動(dòng)； 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引

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