各時(shí)期護眼需知

1、孕早期

重視寶寶眼睛的生長(cháng)發(fā)育從懷孕第一天就要開(kāi)始了，因此，從懷孕開(kāi)始，孕婦就應該避免可能受到的各種不良因素的影響，如宮內感染、妊娠中毒癥、不適當使用藥物、接觸毒物和射線(xiàn)等，均有可能對日后胎兒眼睛的正常發(fā)育產(chǎn)生不可逆的影響。

2、新生兒期

盡量發(fā)現眼睛的先天異常，注意雙眼的大小、外形、位置、運動(dòng)、色澤等，如先天性白內障，青光眼等，并積極防治各種源于產(chǎn)道的感染性眼病，如念珠菌感染所致的眼炎。

3、嬰兒期

避免外界不良因素對眼睛的影響，眼內斜。不少父母喜歡在嬰兒床上方懸掛一些可愛(ài)的玩具，如果經(jīng)常這樣，孩子的眼睛很可能發(fā)展成內斜。但有些父母可能發(fā)現寶寶雙眼有些斜視，可是到醫院檢查，醫生卻說(shuō)不斜，這主要是由于人們習慣于根據黑眼球兩眼白暴露得是否對稱(chēng)來(lái)判斷眼球是否正位，而誤認為的假性斜視。這種情況會(huì )隨著(zhù)眼睛的發(fā)育，逐漸趨于正常。另外，還需注意預防異物進(jìn)入眼內。由于寶寶的瞬目反射尚不健全，此時(shí)應特別注意眼內異物，一旦發(fā)現寶寶的眼睛紅腫、流淚，應盡早到醫院就診。

4、幼兒期（1—3歲）

隨著(zhù)孩子年齡的增長(cháng)，與外界接觸的增多，患感染性眼病的機會(huì )也會(huì )明顯增多，如常見(jiàn)的沙眼、麥粒腫、結膜炎等眼病，都是通過(guò)傳染引起的，因此，最好讓孩子有自己專(zhuān)用的毛巾、臉盆，以免使眼病在家庭中蔓延。

八個(gè)護眼小細節

1、呵護寶寶眼睛從孕期開(kāi)始

在準媽媽?xiě)言泻蟮牡?0天，寶寶的眼胚就開(kāi)始發(fā)育了。如果準媽媽在這個(gè)時(shí)候病毒感染，患上了感冒，或者受到了化學(xué)物質(zhì)的影響，使用了保胎藥物等，都可能影響胎寶寶眼胚的發(fā)育。所以，孕早期的準媽媽一定要格外小心。另外，還有研究發(fā)現，懷孕期間，準媽媽被動(dòng)、主動(dòng)吸煙，寶寶出生后，發(fā)生弱視的比例也要高一些。所以，準媽媽要盡量為寶寶提供一個(gè)無(wú)煙的環(huán)境。

2、像量身高體重那樣，經(jīng)常給寶寶檢查視力

寶寶的視力檢查，理想狀態(tài)應該從出生就開(kāi)始，尤其是早產(chǎn)兒和在剛出生時(shí)吸過(guò)氧氣的嬰兒，是眼保健的重點(diǎn)監測人群。因為，在出生后14天左右，是視網(wǎng)膜發(fā)育的關(guān)鍵期，如果已經(jīng)出現了視網(wǎng)膜病變，只有幾天的機會(huì )可以治療。一旦過(guò)了這幾天，就很難辦了。

有些父母可能會(huì )擔心自己的寶寶太小了，還不能配合視力表的檢査。實(shí)際上，現在在一些婦幼機構和專(zhuān)業(yè)的眼科醫院里有一些專(zhuān)門(mén)的檢查設備和方法，是專(zhuān)為檢查小寶寶們的視力情況而設計的。通過(guò)早期監測，我們可以及時(shí)發(fā)現寶寶的視力問(wèn)題。這對弱視、斜視等視力問(wèn)題的治療和控制是非常有益的。

對較大一些的寶寶，根據現在的眼保健常規，從4歲開(kāi)始，要每年給孩子檢査1次視力，到6歲共檢查3次。但實(shí)際上最好能夠每3個(gè)月檢査1次視力。

3、睡著(zhù)后關(guān)掉小夜燈

睡覺(jué)的時(shí)候開(kāi)著(zhù)小夜燈，對寶寶的睡眠和視力發(fā)育到底有沒(méi)有影響呢？說(shuō)實(shí)話(huà)，目前還沒(méi)有一個(gè)非常明確的研究結果（只是在美國，有些專(zhuān)家在小范圍的研究對象里面，發(fā)現晚上睡覺(jué)開(kāi)夜燈不利于寶寶的視覺(jué)發(fā)育）。不過(guò)，就像自然界有其黑暗和光明的節律一樣，照明對睡眠也是有影響的。雖然像小夜燈那樣微弱的光線(xiàn)可能對睡眠和視力發(fā)育影響不是很大，在沒(méi)有明確的研究結果之前，夜里最好還是不要一直開(kāi)著(zhù)。

4、摘掉小墨鏡，戴上遮陽(yáng)帽

墨鏡不僅可以幫寶寶遮擋一部分紫外線(xiàn)，還可以讓自己的寶寶成為時(shí)尚小先生、小公主。于是，很多父母都讓自己的寶寶加入了“墨鏡一族”。實(shí)際上，寶寶眼睛的發(fā)育需要接受正常光線(xiàn)的刺激。如果長(cháng)時(shí)間讓寶寶戴墨鏡，很可能會(huì )影響寶寶的視力發(fā)育。最主要的是，現在市場(chǎng)上出售的兒童墨鏡的質(zhì)量良莠不齊。如果我們?yōu)閷殞氋徺I(mǎi)的墨鏡存在質(zhì)量問(wèn)題，還會(huì )引發(fā)其他疾病。所以，為了遮擋紫外線(xiàn)，可以給寶寶戴上太陽(yáng)帽，或者為寶寶撐一把遮陽(yáng)傘。

5、給眼球均衡營(yíng)養

眼球的發(fā)育和寶寶的身體發(fā)育一樣，需要均衡的營(yíng)養。如果某種營(yíng)養素過(guò)度缺乏，眼睛很可能就會(huì )“生病”了。所以，如果你家有個(gè)偏食、挑食的小寶寶，一定要讓他喜歡吃的東西越豐富越好。尤其是不要吃太多的甜食，否則小眼鏡可能會(huì )早早地來(lái)找寶寶做朋友啦！

6、選擇“無(wú)光”童書(shū)

童書(shū)紙張的質(zhì)地、字的大小、行距、排版的疏密、顏色搭配，都會(huì )影響到寶寶的視力發(fā)育。采用無(wú)光銅版紙或膠版紙印刷的童書(shū)因為反光不是很厲害，所以更適合寶寶閱讀，而那些看上去華麗鮮艷的“亮光光”的童書(shū)，卻是最傷害寶寶眼睛的。有一些口袋書(shū)或袖珍書(shū)由于字很小，不適合給寶寶看。有些書(shū)的色彩過(guò)于雜亂，或者在很深的底色上面印黑字，同樣不適合寶寶閱讀。

7、房間的光線(xiàn)盡量接近自然光

房間的照明要保證廣泛、均勻、穩定、充足。兒童房的燈光環(huán)境，應充分考慮到寶寶的個(gè)性特點(diǎn)和成長(cháng)的需要。室內的整體照明應該比成人房間的高一些，同時(shí)光線(xiàn)要柔和，從而讓房間產(chǎn)生溫暖、安寧的氛圍。除此之外，房間內還需要有相應的局部照明，如落地燈、臺燈等，以滿(mǎn)足寶寶閱讀、書(shū)寫(xiě)、玩耍的需要。家里的四種界面（地面、天棚、墻面、家具面）色調要柔和、協(xié)調。另外，如果房間過(guò)于干燥，寶寶的眼睛也會(huì )感覺(jué)到干澀，所以，最好要保持一定的濕度。

8、降低音調，保護視力

噪音不僅能降低人眼對光亮度的敏感性，還能降低視力的清晰度和穩定性。當噪音達70分貝時(shí)，視力清晰度恢復到穩定狀態(tài)需要20分鐘；而噪音在85分貝時(shí)，至少需要1個(gè)多小時(shí)才能恢復。因此，在寶寶居室里要注意保持環(huán)境的安靜，在收看電視、收聽(tīng)音響時(shí)，聲音也不要調得太大。

護眼食物貼士

1、含鈣食物

飲食缺鈣，則會(huì )引起幼兒神經(jīng)肌肉興奮性增高，使眼肌處于高度緊張狀態(tài)，從而增加眼外肌對眼球的壓力，時(shí)間久了容易造成視力損害，所以，多給孩子攝入含鈣的食物，瘦肉、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)和蝦、海帶、蔬菜、桔橙等都含有相對豐富的鈣，但食物鈣含量普遍較低，例如每公斤瘦肉含鈣不足毫克，而0～3歲的嬰幼兒每天需要加400～800毫克的鈣。奶和奶制品的鈣含量在人類(lèi)食物中首屈一指，每1毫升牛奶的鈣含量超過(guò)1毫克，并且其中的鈣質(zhì)還易被人體吸收，因此一定養成每天給嬰幼兒喝奶的習慣。另外，燒排骨湯，糖醋排骨等烹調方法都可增加鈣的含量。

2、含維生素A食物

含維生素A的食物可以預防結膜和角膜發(fā)生干燥和退變，可預防和治療“干眼病”。眼睛的角膜干燥，容易被細菌侵人而發(fā)生潰爛，可以造成穿孔，導致失明。維生素A還能增強眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力。嚴重缺乏維生素A時(shí)容易患夜盲癥。富含維生素A的食物為豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶和羊奶等；植物性食物如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及橘子、杏子、柿子等。

3、含維生素C食物

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，缺乏維生素C容易使水晶體發(fā)生渾濁，從而患上白內障。多給幼兒攝取含維生素C的食物，如各種蔬菜和水果，其中青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨等含量最高。

4、含鉻食物

當人體內鉻含量下降時(shí)，胰島素的作用就明顯降低，使血漿的滲透壓上升，導致眼的晶狀體和眼房?jì)葷B透壓也發(fā)生變化，促使結晶體變凸，屈光度增加，造成弱視、近視。人體所需的鉻應從天然食物中攝取，如糙米、玉米、紅糖中含量都很高。此外，瘦肉、魚(yú)蝦、蛋、豆角、蘿卜、也有一定的含量。媽媽要注意，寶寶多吃甜食也可使晶狀體和房水的滲透壓發(fā)生改變，同樣會(huì )使晶狀體變凸及屈光度增加。

5、堿性食物

身體疲勞是由于體內酸陛代謝產(chǎn)物大多使人體內環(huán)境偏酸所致，眼睛疲勞也不例外。體內環(huán)境偏酸時(shí)，會(huì )使得角膜、以及具有調節眼睛疲勞的睫狀肌發(fā)生變化，彈性和抵抗力下降，容易形成近視和弱視。如果多吃堿性食物就會(huì )中和體內偏酸的環(huán)境，由此解除眼部的疲勞。堿性食物有粗米、蘋(píng)果、柑橘、海帶及豆角、青椒等新鮮食物，媽媽要想方設法使孩子多吃這些堿性食物。

6、含核黃素食物

核黃素能保證跟睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝和發(fā)育。富含核黃素食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋類(lèi)、酵母和扁豆等。