營(yíng)養不良影響視力 9招有效預防兒童近視

2016-12-18 來(lái)源：山東微凈界視力康復中心標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：早產(chǎn)是引起近視的一個(gè)重要原因。早產(chǎn)兒日后的近視發(fā)病率比足月兒高，是因為早產(chǎn)兒生活能力低下，不少早產(chǎn)兒要給予吸氧，而長(cháng)時(shí)間使用高濃度的氧可引起視網(wǎng)膜水腫、玻璃體液化，使眼軸過(guò)度伸長(cháng)而造成近視。

　　現在一到小學(xué)門(mén)口就隨處可見(jiàn)帶著(zhù)厚厚鏡片的小學(xué)生，兒童近視已經(jīng)成為一大難題。那么到底是什么原因導致了兒童近視呢？我們又該如何來(lái)預防呢？

　　這些都有可能導致兒童近視眼

　　1、早產(chǎn)

　　早產(chǎn)是引起近視的一個(gè)重要原因。早產(chǎn)兒日后的近視發(fā)病率比足月兒高，是因為早產(chǎn)兒生活能力低下，不少早產(chǎn)兒要給予吸氧，而長(cháng)時(shí)間使用高濃度的氧可引起視網(wǎng)膜水腫、玻璃體液化，使眼軸過(guò)度伸長(cháng)而造成近視。

　　2、遺傳因素

　　孩子是否會(huì )近視與遺傳有一定的關(guān)系，尤其是當父母均為高度近視時(shí)，孩子近視的幾率就會(huì )更大，即使不是一出生就成為近視，也會(huì )成為近視基因的攜帶者，一旦受到環(huán)境的影響，就可能發(fā)展為近視。有流行病學(xué)調查研究也顯示，父母雙方均為近視者，小孩出現近視的比例要比一般家庭高。

　　3、營(yíng)養不良可能會(huì )影響視力

　　兒童的體質(zhì)和發(fā)育狀況對近視的發(fā)生、發(fā)展都有顯著(zhù)意義。視力的正常發(fā)育包括視覺(jué)器官及視神經(jīng)的發(fā)育，這就離不開(kāi)各種蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機鹽、維生素、微量元素等營(yíng)養物質(zhì)的充足。一旦發(fā)生營(yíng)養物質(zhì)的缺乏，可能出現相應的疾病，甚至影響到視力發(fā)育。

　　4、用眼習慣不良易造成近視

　　孩子的后天行為習慣也是近視發(fā)生的一個(gè)主因，長(cháng)期在光線(xiàn)不足或光線(xiàn)不穩定的環(huán)境下閱讀，書(shū)本與眼球的距離過(guò)近，書(shū)本印刷不清、用眼時(shí)間過(guò)長(cháng)等，都會(huì )增加眼睛負荷，容易造成近視。此外，有的孩子讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢不當，桌椅不合適、不注意用眼衛生、視力保護意識差等，更會(huì )加重視力疲勞，加速近視發(fā)展。

　　如何預防近視

　　1、眼保健操：當眼睛不舒服的時(shí)候，眼保健操是你做好的選擇。

　　2、姿勢很重：培養他們正確的讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢，不要趴在桌子上或扭著(zhù)身體。書(shū)本和眼睛應保持一市尺。學(xué)校課桌椅應適合學(xué)生身材。

　　3、光線(xiàn)：寫(xiě)字讀書(shū)要有適當的光線(xiàn)，光線(xiàn)最好從左邊照射過(guò)來(lái)。不要在太暗或者太亮的光線(xiàn)下看書(shū)、寫(xiě)字，減輕學(xué)生負擔，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。

　　4、用眼時(shí)間：看書(shū)寫(xiě)字時(shí)間不宜過(guò)久，持續30--45分鐘后，要閉眼休息或遠眺，放松3--5分鐘。做眼保健操。(現在的手持設備還有電腦的使用距離與讀書(shū)寫(xiě)字差不多，所以也要注意使用時(shí)間)

　　5、鍛煉：積極開(kāi)展體育鍛煉保證學(xué)生每天有一小時(shí)體育活動(dòng)。

　　6、打羽毛球、乒乓球可防近視：在打球過(guò)程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類(lèi)靈活性很強的“小球運動(dòng)”軌跡變化，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。

　　7、圣女果：圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來(lái)吃，既能美容又能保護眼睛。

　　8、蘋(píng)果：蘋(píng)果還有“明目果”的美稱(chēng)，因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說(shuō)明敏銳的視力與硒含量有關(guān)；某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋(píng)果，可保護視力。

　　9、橘子：金橘果皮的營(yíng)養價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營(yíng)養價(jià)值在柑橘果類(lèi)中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì )產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

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