近視的飲食指南

2015-03-28 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：有關(guān)人員研究發(fā)現，近視與患者體內缺少鋅、鈣、磷等元素及氨基酸有關(guān)。中醫認為，近視眼的發(fā)生是因肝腎不足、氣血虧損所致。故對于近視，除應注意衛生、克服偏食外，還可通過(guò)飲食來(lái)調理，以補益肝腎氣血而加以防治。

　　近視眼是指眼在不使用調節時(shí)，平行光線(xiàn)通過(guò)眼的屈光系統屈折后，焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜之前的一種屈光狀態(tài)。保護眼睛除了平時(shí)要注意勞逸結合，養成良好的用眼習慣外，還要注意膳食平衡。近視的飲食要做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，常吃些有益于眼睛的食品。

　　近視的飲食一，注意補充維生素A。

　　維生素A也稱(chēng)視黃醇，在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著(zhù)重要作用。它參與視網(wǎng)膜內視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力就會(huì )減退，嚴重時(shí)可能導致夜盲癥。

　　動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)子、全奶及全奶制品、蛋類(lèi)等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內也可以轉化為維生素A，因此被稱(chēng)為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

　　近視的飲食二，多吃含鈣豐富的飲食。

　　鈣是眼部組織的“保護器”。體內鈣缺乏，不僅會(huì )造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前后徑拉長(cháng)，還可使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變，易造成視力減退或近視。乳類(lèi)、豆類(lèi)、菌類(lèi)、干果類(lèi)及海產(chǎn)品類(lèi)食物中含豐富的鈣，與維生素D搭配食用，利于鈣的吸收。

　　近視的飲食三，微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退。

　　含硒多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋、魚(yú)、貝類(lèi)、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等；含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類(lèi)、谷類(lèi)、豆類(lèi)、硬果類(lèi)等；含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類(lèi)等。

　　需要注意的是，吃得過(guò)甜，過(guò)精，過(guò)軟都會(huì )容易導致近視的發(fā)生。而葉黃素能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，攝入過(guò)少可導致近視的發(fā)生，近視的飲食應多吃新鮮綠色蔬菜和柑橘類(lèi)水果；蛋白質(zhì)、鈣、磷是增強鞏膜堅韌性的主要物質(zhì)之一，能防止近視眼的發(fā)生，應多吃肉類(lèi)、魚(yú)蛋奶等。