奮斗在高考第一線(xiàn)的學(xué)子們，為了能過(guò)順利的考生自己理想的大學(xué)，都在日以繼夜的學(xué)習著(zhù)，這樣高強度的用眼對視力的傷害是非常大的，極易容易引起近視。而且現在很多院校招生對視力都是有要求的，近視可能會(huì )阻礙大家的升學(xué)夢(mèng)，因此，各位考生在學(xué)生時(shí)也要注意預防近視。

　　那么，考生如何預防近視呢？預防近視有哪些方法呢？為了讓大家有一雙明亮的雙眼，小編給大家介紹幾種預防近視的方法，希望各位考生在生活中多加注意。

　　1、注意讀寫(xiě)姿勢不要長(cháng)時(shí)間用眼

　　一般說(shuō)，讀、寫(xiě)一小時(shí)后要休息5～10分鐘，兩眼向遠處眺望，使眼肌得到休息；注意用眼的光線(xiàn)。光線(xiàn)不能太強或太弱；不要在車(chē)上看書(shū)。不能在床上或被窩里打著(zhù)電筒看書(shū)；每天做眼保健操，以消除眼肌疲勞；定期視力檢查。最好每隔半年檢查一次視力，發(fā)現近視，立即驗光，配戴眼鏡；正常飲食，生活有規律，能在白天完成的功課不要推到晚上甚至熬夜來(lái)完成；適當參加體育活動(dòng)；不要沉溺于電視或電腦游戲中。

　　3、合理采光

　　閱讀環(huán)境光線(xiàn)強弱與近視有明顯的關(guān)系，光線(xiàn)太強、太刺眼睛、使瞳孔收縮、加大調節，造成眼疲勞。若光線(xiàn)太暗，為了看清書(shū)的內容，容易把書(shū)拿得更近，而且為了分辨更細小的文字，眼睛會(huì )更加吃力，時(shí)間稍長(cháng)，眼睛就會(huì )疲勞。一般臺燈的光亮度，調節時(shí)由暗逐漸調亮，當感覺(jué)在1天左右能清晰、毫不吃力地看清楚書(shū)上的小字時(shí)，光亮度就基本上合適了。

　　2、加強鍛煉，堅持做眼保健操

　　要注意勞逸結合，腦體結合，有計劃地參與一些體育鍛煉。看書(shū)、學(xué)習時(shí)間不要過(guò)長(cháng)，一般50分鐘左右就要休息一會(huì )兒，且學(xué)習間歇時(shí)要堅持做眼保健操，多看看遠處的景物。保持適量的體育運動(dòng)和戶(hù)外運動(dòng)，如打乒乓球、羽毛球使眼睛注視忽遠忽近，可提高眼睛的視敏度，消除眼睛的疲勞。

　　4、堅持按摩眼睛與頭部和做一些簡(jiǎn)單的視力訓練

　　按摩和視力訓練，能促進(jìn)眼睛及頭部的供血供氧，在做好眼保健操的同時(shí)，對眼周、頭部及后脖子進(jìn)行適當的按摩，對緩解視疲勞，提高記憶力有很大的幫助。每天做轉眼球、三色球、晶體操及看一些融像圖、三維圖，使用雙眼分視儀、晶體反彈理療鏡等都能對眼睛起到一定的訓練。

　　5、合理飲食

　　缺乏蛋白質(zhì)和某些微量元素與近視眼的發(fā)生、發(fā)展有一定關(guān)系，在復習階段的學(xué)生一般比較疲勞，一定要注意飲食的合理搭配。多吃水果、蔬菜等維生素含量高的食物，多食牛奶或奶制品可增加鈣元素的補給，鈣元素可增加眼球鞏膜的堅韌性，使眼球前后軸不易加長(cháng)。

　　以上是關(guān)于“近視阻礙升學(xué)夢(mèng)考生如何預防近視？”的介紹。希望以上的介紹對大家有所幫助，對于已經(jīng)近視的朋友可以選擇到正規的醫院接受近視眼手術(shù)來(lái)恢復視力，達到各院校的視力標準。