節約用水、節約用電、節約時(shí)間……類(lèi)似的教誨，我們從小到大已聽(tīng)過(guò)很多。大凡需要節約的東西，總因為它是有限的，無(wú)度揮霍終有枯竭的一天。那么，提倡節約用眼，是因為眼睛也是一種有限的資源嗎?怎樣合理節約用眼呢?

　　在生長(cháng)發(fā)育期，眼睛看近的時(shí)間是有限的

　　至今，雖然引起近視的原因及其機理尚不十分清楚，但在生長(cháng)發(fā)育期，眼睛看近(一般指5米以?xún)鹊姆秶?過(guò)度和近視的發(fā)生有明顯的因果關(guān)系，而且看的距離越近，持續的時(shí)間越長(cháng)，這種因果關(guān)系越明顯。因為連續長(cháng)時(shí)間看近不休息，眼球內的睫狀肌長(cháng)期持續收縮，可先形成調節痙攣，眼睛酸脹疲勞，以后進(jìn)一步發(fā)展出現眼球前后徑增長(cháng)，而成為近視眼。1980年，一個(gè)名叫Wallman的外國學(xué)者，用小雞實(shí)驗證明了雞的眼睛長(cháng)期看近不能看遠可形成高度近視和眼軸變長(cháng)，而既能正常看近又能看遠的和長(cháng)期只能看遠的雞均未發(fā)生這種變化。后來(lái)又有很多社會(huì )調查和動(dòng)物實(shí)驗也證明長(cháng)期看近是導致近視的主要原因。也就是說(shuō)在生長(cháng)發(fā)育期，眼睛看近的時(shí)間也是一種有限的“資源”，如果消耗超過(guò)了這個(gè)限度，眼球就會(huì )發(fā)生病理變化，就會(huì )引起近視，這就是提倡節約用眼的根本原因。

　　無(wú)節制用眼導致青少年近視問(wèn)題日趨嚴重

　　又是一個(gè)通宵達旦。上午10點(diǎn)，王磊揉著(zhù)布滿(mǎn)血絲的雙眼走出昏暗的風(fēng)云網(wǎng)吧。要不是肚子餓得呱呱叫，他還會(huì )在網(wǎng)吧里玩上幾個(gè)小時(shí)。站在網(wǎng)吧窄窄的樓梯口，困乏地伸了個(gè)懶腰，卻無(wú)意中被外面耀眼的陽(yáng)光刺傷了眼睛，他難過(guò)地捂住酸脹干澀的眼睛蹲了下來(lái)。

　　亞倩是不屑于去網(wǎng)吧混的，一則對打游戲不感冒，二則會(huì )因此挨爸媽責罵，她認為這很不值。還不如躺在軟軟的床上，翻閱自己喜歡的小說(shuō)，既舒適，又討爸媽開(kāi)心。的確如此，文靜的亞倩喜歡看書(shū)，到哪總帶著(zhù)本書(shū)，邊走邊看。爸媽對此很高興，卻也有幾分擔憂(yōu)：才14歲，亞倩已帶近500度的眼鏡。

　　看近越久越易近視持續看近的時(shí)間越長(cháng)越容易引起近視，有很多青少年有這樣的經(jīng)歷就是長(cháng)時(shí)間持續看小說(shuō)、看電視、玩電子游戲，用不了多長(cháng)日子視力就會(huì )急劇下降，導致近視，而中間有合理看遠調節和休息，視力下降就很緩慢，或者不引起視力下降。

　　姿勢端正也不宜長(cháng)時(shí)間看近如果持續看近的時(shí)間很長(cháng)，比如經(jīng)常玩通宵電子游戲，或通宵上網(wǎng)，即便在看近時(shí)注意了姿勢端正，眼睛和書(shū)及電腦屏幕的距離合適，也同樣會(huì )引起視覺(jué)疲勞，而逐步發(fā)展成近視。還有的青少年看近時(shí)不注意保持正確姿勢和看近距離，躺著(zhù)看書(shū)，或邊走邊看，看書(shū)或看電腦屏幕時(shí)距離太近，這樣時(shí)間一長(cháng)就更容易引起視覺(jué)疲勞，而發(fā)展成近視了。

　　可以說(shuō)近視的危害已眾所周知，但令人擔憂(yōu)的是，多年來(lái)，國內外對近視的高發(fā)病率一直沒(méi)有一個(gè)很好的辦法來(lái)應對。至今再先進(jìn)的近視眼激光手術(shù)也只能是通過(guò)改變角膜的屈光狀態(tài)來(lái)提高視力，也就是在黑眼球表面打磨了一個(gè)矯正近視的“鏡片”，并不能真正阻止近視的病理發(fā)展過(guò)程。至今還沒(méi)有一種被大家公認的能有效治療真性近視的藥品和儀器，所以在這種情況下，筆者認為，倡導“預防為主”的觀(guān)念顯得尤其重要。那么，怎樣才能有效預防近視呢?筆者認為預防近視的重點(diǎn)應該是大力提倡節約用眼。

　　節約用眼六大措施

　　節約用眼，應該注意以下幾個(gè)方面： 

　　(1)避免連續看近時(shí)間過(guò)長(cháng)。注意閱讀、寫(xiě)字、操作電腦等連續看近40分鐘后應休息、看遠處10—15分鐘。盡量控制每天累計看近時(shí)間，最好不要超過(guò)6小時(shí)。

　　(2)在學(xué)習中注意適當選擇使用聽(tīng)來(lái)替代閱讀，以減輕眼睛看近負荷。

　　(3)注意改善需要較長(cháng)時(shí)間看近的環(huán)境。教室光線(xiàn)要明亮，桌面、黑板不要反光過(guò)強，左右兩側都應有窗戶(hù)，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調換坐位;孩子在家的書(shū)桌應放在外面無(wú)遮擋物的窗前，臺燈應放在左前方，光線(xiàn)要柔和，如為白熾燈，最好為25—40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜。

　　(4)糾正不良看近姿勢。閱讀和操作電腦時(shí)，要注意眼睛與書(shū)的距離要保持在約33厘米，眼睛距離35厘米大的電腦屏幕不應少于60厘米，距離38厘米大的電腦屏幕不應少于70厘米。姿勢要端正，不能躺著(zhù)看書(shū)或邊走邊看。

　　(5)盡量少玩需要長(cháng)時(shí)間看近的游戲。現代城市兒童游戲方式多以室內自?shī)适綖橹鳎鐐€(gè)人玩具、游戲機、電腦、電視等，每天很少有機會(huì )能脫離視近環(huán)境。為此，家長(cháng)及老師應鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動(dòng)。

　　(6)如果在持續看近的時(shí)候出現眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說(shuō)明已經(jīng)出現視覺(jué)疲勞癥狀，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)緩解視覺(jué)疲勞。如果通過(guò)上述處理，仍無(wú)明顯好轉，那就需要到醫院看眼科醫生了。