已經(jīng)是秋季了，天氣涼了許多，不少人感覺(jué)自己的四肢冰涼冰涼的。身體也變得十分的怕冷，只要冷風(fēng)吹過(guò)就容易打冷顫。長(cháng)期四肢冰涼可不是好事，會(huì )損傷身體健康的。因此要及時(shí)做好保暖準備，那么該怎么保暖四肢呢?這幾個(gè)中醫養生小技巧，保暖效果很是不錯，可以了解一下。

四肢冰涼要怎么保暖

1、敲大腿

生活中不少女人都有出現下半身體寒的問(wèn)題，記住了這樣的情況多半與下半身的血液流通不夠通暢有極大的關(guān)系。所以說(shuō)，想要改善下肢冰涼問(wèn)題的話(huà)，要學(xué)會(huì )敲打大腿，因為膽經(jīng)就在這個(gè)部位，敲打脈絡(luò )的話(huà)，下肢的血液循環(huán)就能暢通起來(lái)了。

做法是這樣子的：整個(gè)人平躺在床上，然后收縮你的腿部肌肉，找到你大腿外側凹陷的地方，再通過(guò)推拉式的按壓，直至感到該部位有酸痛感后停手。每天堅持按一按，能夠很好地改善下肢冰涼問(wèn)題。

2、多喝熱茶

四肢冰涼可不少受，如今天氣逐漸變涼，為了避免身體內的寒氣加重，建議大家平日里要多喝熱茶。因為熱茶中熱氣滿(mǎn)滿(mǎn)，喝了以后熱氣進(jìn)入身體，從而讓全身都暖烘烘的，讓身體微微出汗。而身體內部的寒氣，就會(huì )有一部分跟著(zhù)汗液一起被排出來(lái)，從改善四肢冰涼的問(wèn)題。

其中，可以將枸杞、紅棗、生姜等性溫的食物，用熱水沖泡成茶飲。等到茶水泡出來(lái)以后再飲用，不僅滋補身體，同時(shí)也能起到很不錯的暖身效果，趕跑四肢冰涼的情況。

3、按摩足底

足部是人體最接近地面的部位，因此，與地面離得很近的它，很容易被寒氣侵襲，因為地面的寒氣要多于空氣。因此，平日里不懂得保養足部的話(huà)，足部就容易發(fā)涼。對此，建議大家平日里要多多通過(guò)點(diǎn)壓式的方法，按摩足底。

之所以建議大家通過(guò)按摩足底來(lái)改善四肢冰涼，是因為足底有眾多的穴位，這些穴位對應著(zhù)不同的器官，進(jìn)行按壓能夠非常有效地促進(jìn)血液循環(huán)。其中，建議在泡完腳之后按摩。因為泡腳的時(shí)候，熱氣會(huì )進(jìn)入腳底，再通過(guò)按摩以后，熱氣會(huì )跟著(zhù)血液循環(huán)流動(dòng)到各處，從而讓身體暖起來(lái)。

其中，四肢冰涼問(wèn)題比較嚴重的人，說(shuō)明體內的寒氣很重。建議可以用生姜或是紅花或是艾草，加水熬煮成湯。之后等湯水的溫度降至40攝氏度的時(shí)候，就可以將雙腳放入熱水中浸泡。因為這些食材性溫，具有不錯的散寒效果。用它們煮湯水泡腳的話(huà)，身體內的寒氣能夠更好地被驅趕出去。

改善四肢冰涼的食譜

想要改善四肢冰涼的話(huà)，可以飲食下手，但是選對了食譜才能有這樣的效果，因此，這里推薦一款很不錯的暖身食譜：

所需材料：準備好2~3個(gè)雞蛋，15G的生姜，9G的艾葉。

烹飪做法：先將這三種材料全部都用清水沖洗干凈，尤其是雞蛋的殼務(wù)必要多刷洗幾遍。然后將鍋洗好并且放入適量的清水，再將雞蛋和艾葉先放入鍋中。再將姜片去掉，切成細絲或是姜片放入鍋中，開(kāi)大火燉煮。之后將等雞蛋煮熟了以后，將外殼剝掉，并且將湯汁過(guò)濾出來(lái)，換一口小鍋，再放入雞蛋沖洗煮幾分鐘就可以吃了。

好處：這款湯中的生姜和艾葉都性溫，用它們煮湯喝有助暖身。