雖然說立秋已經(jīng)過去了，已經(jīng)算是進入秋天了，但是天氣以后很熱。在這樣的大熱天里，人們的精力和體力會大大下降，從而非常容易感到疲勞。

所以說，要想法子緩解疲勞。那么問題來了，大熱天緩解疲勞的方法有哪些呢?總是疲勞得很快的人，務(wù)必來看看。

天太熱疲勞得快該如何緩解疲勞

1、適當(dāng)午睡

當(dāng)人們變疲勞了以后，整個人就會先很累，很困倦。如果你時常有這樣的情況出現(xiàn)，建議適當(dāng)午休睡。因為這樣休息能夠調(diào)節(jié)氣血，改善體能，幫助你緩解疲勞，讓你下午有足夠的精力和體力工作或是學(xué)習(xí)。

2、少量運動

濕氣太重的人，更容易感到疲勞，覺得自己身體笨重。對此，建議人們要適當(dāng)運動，因為這樣做能夠促進血液循環(huán)，同時在皮膚出汗的時候，一部分濕氣也會伴隨著汗液一起排出來。從而減少體內(nèi)的濕氣，讓身體變得輕快。如此一來，疲勞問題也會得到改善，不再整天昏昏欲睡。

其中需要注意的是，大熱天運動不能太多，否則出汗量會太大，致使?fàn)I養(yǎng)和水分流失過多，導(dǎo)致身體營養(yǎng)不足。

3、時常伸懶腰

這個動作能夠促使全身的大部分肌肉處于收縮狀態(tài)，這樣子就會能夠?qū)龇e的血液“趕回”心臟，幫助血液循環(huán)，同時還能將肌肉中的一些代謝產(chǎn)物帶走，幫助你消除腰背甚至全身的疲勞感。所以說，當(dāng)你感覺到疲勞的時候，不妨?xí)r常做伸懶腰動作。

操作步驟：整個人保持站立，之后將你的兩腿分開一些，直至兩腳的距離與你的肩膀一樣寬。然后雙手抬起做叉腰動作，先向前挺腰，再向后弓背，整個動作做五至十次就可以了。

4、時常吃香蕉

當(dāng)你感到疲勞的時候，可以適當(dāng)吃些香蕉。因為這種水果含有鉀元素，身體攝入這種元素有助緩解疲勞，同時還能幫助你排除身體內(nèi)中多余的鹽分，讓你看起來變得苗條一些。

其中吃香蕉，你可以直接剝皮生吃，當(dāng)然也可以將香蕉肉放入榨汁機中，加些開水榨成果汁飲用?；蛘哒f，將其切成小圓片和大米一起煮成粥食用。

養(yǎng)生食譜教你緩解疲勞

1、羊腦蒸枸杞

準(zhǔn)備好1具羊腦，30G的枸杞。然后將羊腦洗干凈，洗好了以后將其和枸杞放在一個大碗里，之后加入適量的姜末、料酒、蔥花和食鹽。再將其放入蒸鍋中加蓋燉煮，等到其燉熟變成豆腐腦一樣就可以出鍋食用了。

好處：這款食譜吃了有助補腦，同時還能幫助你調(diào)養(yǎng)軀體疲勞。

2、人參山藥粥

準(zhǔn)備好各50G的山藥和糯米，10G的人參，少許的紅糖。然后先將人參切成薄片，再放入鍋中與洗好的糯米，切成段的山藥，加入清水一起燉煮。等到粥開煮熟的時候，放入紅糖一起煮，并且攪勻，最后起鍋倒入碗中等其變溫就可以吃了。

好處：此款粥吃了有補益元氣，還能對抗疲勞，對于容易感到疲勞的人來說，吃一些是相當(dāng)不錯的。

這兩款食譜都有對抗疲勞的效果，現(xiàn)在天氣挺熱的，很多人都時常感到疲倦，建議自己烹飪食用，從而幫助自己改善疲勞感。