眼睛疲勞，身體疲勞，記憶力下降，入睡困難，睡眠不深，頸椎、腰椎疼痛，便秘，背疼，皮膚瘙癢或皮癬，腸胃不適或惡心，氣短呼吸不暢，心律不齊......

上述這些癥狀，似乎每一個(gè)人都多多少少出現過(guò)。

如果你也是其中的一員，那請一定要引起重視。據數據顯示，長(cháng)期的過(guò)度勞動(dòng)，對身體的損耗將是永久性的，而你就是往懸崖邊又靠近了一步，調節體質(zhì)迫在眉睫。或許這份飲茶方案可以幫到你。

調節體質(zhì)從茶開(kāi)始

現代科學(xué)顯示，茶葉尤其是綠茶中蘊含量豐富的茶多酚，對人體具有極佳的正向作用。國內外大量研究表明，茶多酚h含有增強人體抵抗力、抗氧化、防癌以及延緩動(dòng)脈粥樣硬化等多種天然生物活性元素，人在生命代謝過(guò)程中產(chǎn)生的有害自由基，會(huì )受到茶多酚的抑制并被排出體外，同時(shí)提高人體免疫力。

瑞典卡羅林斯卡醫學(xué)院（KarolinskaInstitute）的研究人員對61057名40歲到76歲的女性(其中301名女性確診卵巢癌)資料進(jìn)行分析，與不喝茶或很少喝茶的女性比，每天喝茶少于1杯的女性患卵巢癌的概率降低了18%，每天喝茶1杯到2杯的女性患卵巢癌的概率降低了24%，每天喝茶2杯以上的女性患卵巢癌的概率降低了46%左右；喝茶越多，患卵巢癌的概率越低。

英美科學(xué)家在《過(guò)敏與臨床免疫學(xué)》雜志報告稱(chēng)，茶中的多酚類(lèi)化合物EGCG可以有效阻止艾滋病病毒在人體內的傳播，一經(jīng)免疫，艾滋病病毒將沒(méi)有機會(huì )靠近。

抗氧化試驗證實(shí)，一杯茶，300毫升，它的抗氧化功能相當于一瓶半的紅葡萄酒，相當于12瓶的白葡萄酒，相當于12杯的啤酒，相當于4個(gè)蘋(píng)果，相當于5只洋蔥，相當于7杯的鮮橙汁。

有意識地喝茶，能明顯改善體質(zhì)，再輔以有規律的生活習慣、適當的運動(dòng)量和一個(gè)好心情，生成優(yōu)佳體質(zhì)就是水到渠成的事。

優(yōu)質(zhì)生活，專(zhuān)屬定制喝茶方案

健康，需要從現在開(kāi)始。而最容易做到的開(kāi)始，就是在每天的“八杯水”中，加一杯茶。每天堅持，慢慢地，你會(huì )發(fā)現身體越來(lái)越輕盈，生活狀態(tài)也越來(lái)越樂(lè )活。當然，如果您要更精確的管理，那么您一定需要下面的具體建議：

1.胃不舒服，飯點(diǎn)不餓，睡前嘴饞

建議依據：改善腸道菌群環(huán)境

胃不舒服？要么胃口不好，飯點(diǎn)不想吃飯；要么加班深夜，做完事胃口大開(kāi)？在胃病幾乎已成為全職場(chǎng)職業(yè)病的事實(shí)下，“沒(méi)得過(guò)胃病都不好意思說(shuō)自己混金融圈”既是調侃也隱透無(wú)奈。

但是，生存不止“用身體換成績(jì)”一種方案。如果每天該吃吃，不該吃絕不吃，適當幫助消化，胃是不會(huì )鬧別扭的。據《中藥材炮制通則》記錄，陳皮可以理氣調中，可用于脾胃氣滯和脘腹脹滿(mǎn)。而熟普洱茶，在茶圈的成名戰中，勝在“改善腸道菌群環(huán)境”。泡一杯熟普，加幾塊陳皮，治好你的胃。

建議茶類(lèi)：熟普洱+陳皮

2.身體開(kāi)始疲憊

建議依據：消除疲勞，增加愉悅感

已經(jīng)工作了一天，手上的活剛做完，臨下班，又加塞了一件。一天的高強度工作，再加上前幾天加班欠下的瞌睡，身體已經(jīng)亮起“不給休息就罷工”的指示燈。

這個(gè)時(shí)候，喝杯巖茶吧！巖茶可以提高機體對負荷的適應性，達到抗疲勞的效果。并且由于長(cháng)時(shí)間加班帶來(lái)的上火引起的口腔潰瘍有抑制作用。

建議茶類(lèi)：巖茶，如大紅袍

3.長(cháng)期對著(zhù)電腦，眼睛酸澀，皮膚黃

建議依據：綠茶內含的豐富茶多酚，

能有效抵抗電腦輻射

一天24小時(shí)，有至少三分之一的時(shí)間對著(zhù)電腦，眼睛酸酸澀腫脹嗎？長(cháng)期對著(zhù)電腦工作，“20歲的少女心”也會(huì )衰老成“40歲的大媽樣”，臉起皺了，手粗糙了，身體干了，你要對著(zhù)鏡子默哀嗎？絕對不行。

在加班時(shí)，女士尤其能感覺(jué)皮膚的狀態(tài)變化。賣(mài)力用心的工作，難道要搭上青春美好容顏嗎？這個(gè)時(shí)候不妨來(lái)一杯上好綠茶。綠茶內豐富的茶多酚，以及大量的活性物質(zhì)，能明顯抗氧化抗輻射，延緩衰老。泡過(guò)后的葉底，可以順勢當面膜和手膜，邊工作邊敷。一杯綠茶，拿下時(shí)光。

建議茶類(lèi)：綠茶，如太平猴魁、西湖龍井等

4.代謝情況不好造成的局部肥胖

建議依據：讓利尿茶類(lèi)改善水腫和油脂

上半身玲瓏小巧，但是站起來(lái)，下半身卻大了一圍。這是長(cháng)期久坐“上半身運動(dòng)白領(lǐng)”的共有體型。常見(jiàn)原因是上班族久坐，沒(méi)有活動(dòng)造成下肢水腫，體重甚至可增加達1公斤以上。非疾病引起的水腫，多半因體內循環(huán)不好，尤其以下肢居多。

在改善作息飲食結構和適量運動(dòng)的情況下，通過(guò)喝黑茶有利于排尿，促進(jìn)代謝。黑茶中含黃酮醇類(lèi)及苷類(lèi)化合物，能利尿，抑制腎小管再吸收，促進(jìn)氟化物排泄。同時(shí)對心臟性水腫、肝臟性水腫和妊娠生水腫都有治療作用。

茶類(lèi)建議：黑茶，如茯磚

5.提筆忘字，記憶不好

建議依據：減緩“記憶因子”的衰減速度

腦子要爆了，同時(shí)跟進(jìn)幾個(gè)項目力不從心，口頭應下的事情轉身就忘了？這是身體的弦繃緊了，腦子也繃著(zhù)。身體已經(jīng)拉響了衰老的紅燈？英國紐卡斯爾大學(xué)藥用植物研究中心的埃德?奧凱洛博士和同事在《植物療法研究》上發(fā)表文章說(shuō)，他們發(fā)現喝紅茶可以防止記憶衰退。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，記憶力的減退與乙酰膽堿水平降低有關(guān)。而喝茶，可以阻止一種酶的合成，而這種酶會(huì )破壞乙酰膽堿。

所以，請放松，把壓力一件一件解決。泡杯紅茶，辦公室轉一圈，把以前忘記的事情全補齊了。

茶類(lèi)建議：紅茶，如滇紅、祁紅等

6.精神緊張，不容易入睡

建議依據：溫暖、舒緩身體，鎮靜

高負荷的工作量，到了半夜才把事情做完，一直很難放松，躺在床上也很難睡著(zhù)；或者睡著(zhù)了，也比較淺，一晚上的夢(mèng)。這時(shí)候，你應該來(lái)杯老白茶。

白茶經(jīng)過(guò)陳放之后，其多酚類(lèi)物質(zhì)不斷的氧化，轉化為更高含量的黃酮、茶氨酸等成分。研究表明，老白茶中富含的黃酮具有降血脂、降血壓、抗氧化等功效，其中茶氨酸具有保護神經(jīng)、鎮靜、調節情緒、抗疲勞等功能，從而達到舒緩神經(jīng)，消除神經(jīng)緊張的作用。

茶類(lèi)建議：老白茶

7.工作壓力大導致的心情煩悶，焦慮

建議依據：香氛舒緩，放松身體

手上事情還沒(méi)做完呢，又被人催。時(shí)間節點(diǎn)快到了，但是方案不通過(guò)，要全部推倒重來(lái)。這個(gè)月指標定的太高，根本就完不成……各種“不可能完成的任務(wù)”和“環(huán)境遞過(guò)來(lái)的壓力”，事情一多，脾氣也就變大了。

別對著(zhù)工作焦慮煩悶，泡杯花茶吧。據科學(xué)博客圈《茶多酚研究信息分析報告》，“喝茶會(huì )讓人莫名地開(kāi)心。茶中的氨基酸會(huì )促進(jìn)多巴胺的大量分泌，這主導了人體的愉悅感和性欲等物質(zhì)。喝茶讓人不由地開(kāi)心。”而花茶蘊含的天然花香氛，自然舒爽，同時(shí)能舒肝減郁。所以喝花茶是散陳氣，解郁氣的上佳選擇。

茶類(lèi)建議：花茶，如茉莉花茶等

一杯茶，也許不能立竿見(jiàn)影，但這起碼是一個(gè)好的開(kāi)始。對于長(cháng)期高負荷工作的人來(lái)說(shuō)，或許你意識不到，現在你透支著(zhù)健康，而多年以后你需要付出更多的成本，卻不一定能換回健康。如果不能改變緊湊的工作節奏，那不如從每天喝的一杯茶開(kāi)始，喝出健康體質(zhì)，改變生活方式，打造一種樂(lè )活生活。