枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個(gè)“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線(xiàn)。這種生理曲線(xiàn)既保證了頸椎外在肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態(tài)。

因此一個(gè)理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的、質(zhì)地柔軟、透氣性好的，以中間低、兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度，也可對頭頸部起到相對制動(dòng)與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動(dòng)。

枕芯內容物選擇也很重要

常用的有：

1、蕎麥皮：價(jià)廉，透氣性好，可隨時(shí)調節枕頭的高低。

2、蒲絨：質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時(shí)調節高低。

3、綠豆殼：不僅通氣性好，而且清涼解暑，如加上適量茶葉或薄荷則更好，但主要用于夏天。其他如鴨毛等也不錯，但價(jià)格較高。

而對于枕頭的最佳高度，中國古代中醫認為：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺(jué)安舒。”這里所說(shuō)枕頭的高度，是躺臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側臥時(shí)枕高一拳半，具體尺寸還要因人而定。

現代科學(xué)認為，枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低，切忌“高枕無(wú)憂(yōu)”，以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。