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你好！老年人要重視有助于心血管健康的運動(dòng) 如游泳、慢跑、散步、騎車(chē)等。專(zhuān)家們認為，鑒于心血管疾病已成為威脅全世界老人的“第一殺手”，老年人有意識地鍛煉心血管就顯得格外重要。為保證心血管確實(shí)得到有效鍛煉，專(zhuān)家們建議有條件的老人每周都應從事3～5次、每次30～60分鐘的不同類(lèi)型運動(dòng)，強度從溫和至稍稍劇烈。這也就是說(shuō)，增加40%～85%的心跳頻率。希望回答對您有所幫助！