你知道嗎？春天其實(shí)是個(gè)美麗動(dòng)人但又小毛病不斷的季節，而真正的“罪魁禍首”，全部都是因為它——肝火旺。

相信很多小伙伴最近都有這樣的感受吧，失眠，易怒，上火，眼睛發(fā)紅，頭暈頭痛，口干舌燥……身體發(fā)出的這些信號都是在提醒大家，要注意肝的健康了。

飲食上

多喝檸檬水

水有助于加快新陳代謝速度、排出體內的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫的白開(kāi)水，它可以喚醒全身的機能。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。

常吃紫甘藍

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。

肝臟愛(ài)吃糖

大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個(gè)人長(cháng)時(shí)間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會(huì )影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

蛋白質(zhì)能修復肝臟

雞蛋、豆腐、牛奶、魚(yú)、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最?lèi)?ài)。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進(jìn)肝細胞再生的作用。

自制護肝茶

水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助于清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開(kāi)水中代茶飲，但要確保其沒(méi)有受到化學(xué)殺蟲(chóng)劑的污染。

起居上

保證睡眠，保證睡眠，保證睡眠！

熬夜失眠最傷肝，睡眠品質(zhì)不佳，也會(huì )造成肝火上升。因此，若要想養肝，好睡眠是首要因素。

此外，酗酒，常年用藥，以及宵夜不斷也會(huì )影響肝臟功能。養肝護肝需要從生活細節的方方面面著(zhù)手，逐步調節。

情緒上

在中醫理論中，肝為肝臟，五行歸木，喜條達，惡抑郁，主疏泄。心情郁結，則氣機就得不到宣泄，氣機運轉難以通暢，疏泄功能受損，也會(huì )造成肝火旺盛。

保持良好的心情，聽(tīng)舒緩的音樂(lè )，多去戶(hù)外活動(dòng)，遇到問(wèn)題與朋友傾訴，都可疏肝理氣，調養情志，將胸中的郁悶之氣排出，使肝氣舒暢。