小朱今年32歲，身高一米七，體重卻已達到70斤了。但是他絲毫不為此苦惱，反而驕傲地說(shuō)自己“心寬體胖，活得更好”。然而，年初單位組織體檢，小朱被查出血壓高。體檢醫生詢(xún)問(wèn)后得知，他的家人并沒(méi)有高血壓病史，因此推測可能跟肥胖關(guān)系比較大。小朱很緊張，趕緊采取措施控制體重，幾個(gè)月過(guò)去了，他的血壓才慢慢降下來(lái)。

高血壓和肥胖是一對“好兄弟”，形影不離。“肥胖的人，皮下脂肪會(huì )增厚，使毛細血管大大擴充，血液循環(huán)量相對增加。在心率正常的情況下，心搏出量會(huì )大為增加，長(cháng)期負擔過(guò)重就會(huì )誘發(fā)左心肥厚，血壓升高。”解放軍總醫院心內科主任醫師智光告訴《生命時(shí)報》記者，“有一種說(shuō)法是，皮下脂肪增厚1厘米，血管長(cháng)度增加5公里。”尤其是東方人發(fā)胖往往先從腹部開(kāi)始，脂肪主要堆積在下腹部周?chē)环Q(chēng)為中心性肥胖。這種類(lèi)型的肥胖內臟脂肪增多，在體內堆積起來(lái)，其胰島素抵抗要比均勻性肥胖者更為嚴重，也更難糾正。中心性肥胖還是動(dòng)脈粥樣硬化的危險因素，與高血壓、冠心病的發(fā)生更為密切。

此外，肥胖誘發(fā)高血壓還與吃、動(dòng)有關(guān)。其一，肥胖者往往會(huì )攝入高熱量食物及碳水化合物，可引起交感神經(jīng)興奮，激活體內腎素-血管緊張素系統，導致血壓升高。其二，胖人往往不經(jīng)常運動(dòng)，也會(huì )加速動(dòng)脈硬化，誘發(fā)高血壓。

當前中國有2億超重人群，肥胖者6000多萬(wàn)人，成為高血壓、高血脂等病的源頭。智光指出，胖人如能早期發(fā)現血壓升高，并及時(shí)進(jìn)行干預，是可以逆轉的。其中最重要的是改變不健康的生活方式。首先，肥胖者要多吃低能量、高纖維素食物，如綠色蔬菜、水果、豆類(lèi)等，少吃甜食及高脂、高動(dòng)物蛋白食物。其次，堅持長(cháng)期運動(dòng)，可選擇小量或中等量有氧運動(dòng)，不建議進(jìn)行高強度運動(dòng)，如仰臥起坐、快跑等，以免引起血壓大幅度升高及心率增快，引起腦卒中或心絞痛發(fā)作。

需要提醒的是，用餓肚子、喝減肥茶誘導腹瀉等方式來(lái)減肥的人很多，但這減去的往往是水和蛋白質(zhì)，脂肪依舊“駐扎”在身體內。一旦停止，體重會(huì )迅速反彈。