一旦睡覺(jué)有這3種情況，十有八九是糖尿病，發(fā)病率非常高！

糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。也就是說(shuō)，血糖在人體內保持在相當的高度并且難以下降，這時(shí)，很明顯的特征就是患者排出的尿也會(huì )有相當的糖分。

糖尿病的危害很大，它可以導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。既然危害這么大，我們自然希望可以做到預防為主，或是早點(diǎn)發(fā)現。

那么重點(diǎn)來(lái)了，你就要學(xué)會(huì )提升你的睡眠質(zhì)量了。熬夜與糖尿病可以說(shuō)是一個(gè)惡性循環(huán)。熬夜之時(shí)導致人體內分泌物紊亂，糖代謝跟著(zhù)紊亂，誘發(fā)糖尿病，而糖尿病又導致分泌物紊亂，影響睡眠。

糖尿病的早期癥狀：

前面提到過(guò)糖尿病是一種代謝性疾病，糖代謝出現問(wèn)題導致體內糖分居高不下。那么這就帶來(lái)了一些睡眠上的表現，如果晚上睡覺(jué)出現這些癥狀，可能你被糖尿病“纏”上了。

（1）經(jīng)常難于入睡，夜起次數多

糖分過(guò)高導致水分不斷從細胞進(jìn)入血液，細胞缺水，使得人產(chǎn)生口渴感，不斷地喝水，所以晚上起床的次數就頻繁起來(lái)。同時(shí)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，長(cháng)期血糖失控，夜間出現低血糖或者胃輕癱時(shí)，就會(huì )因腹脹、納差而失眠。

（2）睡前感覺(jué)饑餓

糖尿癥患者體內過(guò)高的含糖量會(huì )讓他們有一種虛飽的錯覺(jué)，換言之，以為自己飽了，其實(shí)身體根本沒(méi)有足夠的能量，這就導致在睡前出現虛弱無(wú)力、精神萎靡的情況。

（3）皮膚瘙癢

躺下睡覺(jué)時(shí)，血糖太高，而又無(wú)法代謝，糖分就會(huì )刺激皮膚發(fā)癢，還有很有可能并發(fā)周?chē)窠?jīng)病變。這時(shí)，千萬(wàn)不要以為這是可以忽略的皮膚性問(wèn)題，要能反應過(guò)來(lái)，或許是體內糖分含量過(guò)高。

糖尿病患者平時(shí)飲食要注意做好“3減”

（1）減糖

最有效的辦法，就是在患病之前杜絕患病的機會(huì )。管住你的嘴巴，無(wú)論你在喜歡甜食，仍舊要為了健康而學(xué)會(huì )放下你手中的糖。

如果你已經(jīng)是一名糖尿病患者，不消說(shuō)，你需要控制并且想辦法降低體內的糖分。第一點(diǎn)當然是科學(xué)用藥，就是聽(tīng)醫生的話(huà)。第二點(diǎn)則是安排好自己的飲食。做得好可以輔助藥物效果，不好則會(huì )壓制藥效，像是杏、櫻桃、草莓、黑木耳、糙米等，可以多食用。第三點(diǎn)是茶水，相對于純凈水而言，喝茶是一個(gè)更好地選擇，因為茶多酚可以幫你控制血糖。

（2）減鹽

鹽是三高人士都要經(jīng)常注意的一項事情，當人體攝入的鹽分過(guò)多，那么就會(huì )產(chǎn)生口渴，就會(huì )多喝水，會(huì )加重人體的腎臟負擔，并發(fā)癥的概率會(huì )大大增加。為了要避免糖尿病人的腎臟負擔加重以及減輕水腫的癥狀，要盡量減少鹽分的攝入，做菜時(shí)少放點(diǎn)鹽，少放一些調味品。

（3）減懶

多動(dòng)一動(dòng)，不要久坐，慢走，散步，還有拉拉筋骨，增強你的體質(zhì)和免疫力，當你的體質(zhì)增強，那么機體的分泌激素、維持平衡的協(xié)調能力也會(huì )跟著(zhù)提高。當你體內血糖高時(shí)，強健的體格就會(huì )更強有力地應對，產(chǎn)生更多的胰島素分解血糖。

糖尿病，這不是一個(gè)可以輕易治愈的疾病，所以一定要做好心理準備，長(cháng)期抗戰，長(cháng)期堅持，一要告訴自己控制飲食，二要告訴自己多加運動(dòng)，三要告訴自己定時(shí)檢查。

若這是遺傳性的，也就是由父母遺傳而來(lái)，你還要調整好心態(tài)，對于自己的下一代也要有所提醒。所以這就要求我們平日里還是要管好自己的嘴巴，控制糖分攝入，而不是等到糖分過(guò)高才想辦法解決。最好的辦法永遠是防患于未然，希望你擁有健康的身體。