進(jìn)入9月之后，可以說(shuō)是真正的進(jìn)入秋季了，天氣漸漸轉涼，已經(jīng)開(kāi)始感受到秋季的寒意。

秋季是心腦血管疾病的高發(fā)期，進(jìn)入秋季后晝夜溫差變大，氣溫驟降，天氣干燥，人容易感冒等等，無(wú)一不是誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作的因素。

心腦血管疾病對中來(lái)年人來(lái)說(shuō)是比較可怕的疾病，具有高發(fā)病率、高致殘率、高死亡率、高復發(fā)率等特點(diǎn)。因此，秋季養生，預防心腦血管疾病很有必要。

秋季心腦血管疾病高發(fā)期，謹記“2控制”

1、控制血壓和血脂

心腦血管的發(fā)生和血壓、血脂有很大的關(guān)系，血壓異常會(huì )導致血管的破裂，而血脂異常容易形成動(dòng)脈粥樣硬化，這兩者都會(huì )導致心腦血管疾病的發(fā)生，如果是兩者都有，那風(fēng)險就變得特別高了。

值得注意的是秋季晝夜溫差大，血壓容易出現波動(dòng)，會(huì )增加疾病的風(fēng)險。平時(shí)要注意血壓的控制，保持心態(tài)、注意運動(dòng)、避免過(guò)度興奮和疲勞，還有少喝酒。

2、控制食鹽、油脂的攝入

但我們都知道，吃過(guò)多的食鹽會(huì )使得血壓升高，不利于血壓的穩定，而攝入過(guò)多的油脂，不僅會(huì )使人發(fā)胖，而且會(huì )使得血脂的升高。

想要自己的心腦血管健康，減少疾病的發(fā)生，那么食鹽和油脂是要嚴格控制的，如果管不住嘴，那么疾病也會(huì )隨著(zhù)而來(lái)。

秋季心腦血管疾病高發(fā)期，謹記“3注意”

1、注意保暖

秋季晝夜溫差大，而且會(huì )出現氣溫驟降的情況，這時(shí)候人是很容易生病感冒的。

氣溫的劇烈變化，對心腦血管是一種不小的考驗，氣溫驟降會(huì )使得血管收縮，容易導致血壓上升，從而誘發(fā)心腦血管疾病。

因此注意保暖是非常有必要的，也是極其重要的保護手段。讓身體保持溫暖，不僅身體不容易感冒生病，血管就不會(huì )劇烈收縮，大大減少了心腦血管疾病的發(fā)生率。

2、注意情緒

情緒對身體血壓有一定的影響，當情緒波動(dòng)大的時(shí)候，血壓會(huì )升高，增加發(fā)病的可能性。

秋季有時(shí)候燥熱，有時(shí)候寒涼，人的情緒難免會(huì )受到影響，人們會(huì )變得容易煩躁或者悲傷起來(lái)，如果不注意好自己的情緒，不僅會(huì )影響生活，還會(huì )傷害健康，誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。

注意好自己情緒，保持情緒，不讓情緒波動(dòng)過(guò)大，對身體健康來(lái)說(shuō)是非常有利的，也大大減少了心腦血管發(fā)生的可能性。

3、注意休息

休息對身體健康來(lái)說(shuō)是非常有必要的，但可惜有些人卻總是熬夜，讓身體過(guò)勞，比如熬夜打牌、熬夜追劇、熬夜工作等等。

當身體沒(méi)有休息好，處于過(guò)勞狀態(tài)的時(shí)候，我們身體的血壓是比較高的，而且情緒會(huì )不穩定，身體的免疫力也會(huì )下降。這些都是誘發(fā)心腦血管疾病的可能因素，不少人就是因為勞累過(guò)度，休息不夠而倒下再也起不來(lái)。

因此要注意休息，不管怎么樣都要讓身體得到足夠的休息，這樣就能夠消除身體的負面狀態(tài)，大大減少心腦血管疾病的發(fā)病率。

秋季心腦血管疾病高發(fā)期，謹記“4多吃”

1、多吃洋蔥

多吃洋蔥對血管很有好處，洋蔥含有的成分能夠舒張血管，軟化血管，幫助清除血管垃圾。

除此之外，常吃洋蔥還有利于將血脂、抗動(dòng)脈硬化，降低血液粘度等作用。

想保養血管吃洋蔥是很不錯的選擇。

2、多吃海帶

海帶大家再熟悉不過(guò)了，常吃海帶能夠幫助預防血栓的形成，能降低膽固醇、抗動(dòng)脈粥樣硬化，能減少心腦血管疾病的發(fā)病率。

3、大蒜

常吃大蒜能夠殺菌，能夠幫助消除堆積在血管中的脂肪，有不錯的降脂作用，有效預防高血脂癥和動(dòng)脈硬化。

在這里推薦的一種大蒜吃法是：醋大蒜。這種吃法非常簡(jiǎn)單，就是把大蒜加入醋泡好就可以吃了。醋本身具有軟化血管的作用，兩者結合效果更佳，能夠調節血糖，保護心血管，抗高血脂和動(dòng)脈硬化，抗血小板凝集，對肝臟也有保護作用。

4、蘋(píng)果

俗話(huà)說(shuō)“每天一個(gè)蘋(píng)果，不用看醫生”，蘋(píng)果作為最常見(jiàn)的水果，其健康養生價(jià)值是比較高的。

蘋(píng)果含有豐富的鉀，能夠幫助調節和降低血壓。蘋(píng)果熱量低，飽腹感強，且能促進(jìn)體內脂肪的分解，不僅能夠減肥還具有預防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。