一旦血尿酸的數值長(cháng)期高于420μmol/L，就可能會(huì )引發(fā)多種疾病，并伴隨很大"風(fēng)險"。

高尿酸血癥，新"興盛"起來(lái)的一種慢性代謝疾病，被"譽(yù)為"第四高！

臨床上，成年男性的血尿酸值149至416μmol/L，女性89至357μmol/L之間，為正常水平。

一旦血尿酸的數值長(cháng)期高于420μmol/L，就可能會(huì )引發(fā)多種疾病，并伴隨很大"風(fēng)險"。

尿酸過(guò)高，身體會(huì )出現3種癥狀，占一個(gè)也要去檢查

癥狀一：刺痛感

尿酸到達峰值時(shí)，關(guān)節就會(huì )出現刺痛感。

此時(shí)，就是"痛風(fēng)"發(fā)作的前兆，隨著(zhù)病情的發(fā)展，疼痛的次數會(huì )從一年一次，到一個(gè)月幾次，甚至出現長(cháng)期的疼痛感。

癥狀二：痛風(fēng)石

痛風(fēng)石是體內尿酸析出結晶所致。

研究發(fā)現，當血尿酸達到535.21μmol/L以上，50%的患者會(huì )出現痛風(fēng)石，20%的人伴有尿路結石。

痛風(fēng)石多見(jiàn)于耳輪、腳大拇指及膝關(guān)節等處，發(fā)作時(shí)非常痛，就好比同時(shí)斷了"2根肋骨"。

癥狀三：動(dòng)脈硬化

尿酸，是人體的一種代謝廢物，若長(cháng)期處于高尿酸環(huán)境下，就會(huì )刺激血管壁，促使斑塊形成，誘發(fā)動(dòng)脈硬化發(fā)生。

尿酸長(cháng)時(shí)間高于420，小心4種并發(fā)癥：

1、糖尿病

體內尿酸過(guò)高就會(huì )破壞胰腺β細胞功能，降低葡萄糖的利用率，影響體內胰島素水平。

胰島素水平不受控制，就會(huì )促使體內血糖上升，誘發(fā)糖尿病。

2、高血壓

醫學(xué)研究表明，尿酸沉積在血管壁，促進(jìn)血管平滑肌細胞增生和內膜損傷、增厚，導致血管的硬化，從而引起高血壓。

高尿酸是高血壓發(fā)病的獨立危險因素，尿酸水平每增高59.5μmol/L，高血壓的發(fā)病率就會(huì )增加25%。

3、關(guān)節疾病

尿酸水平過(guò)高，腎臟代謝不及時(shí)，就容易誘發(fā)關(guān)節出現病變。

是由于：飽和狀態(tài)下的尿酸形成針狀結晶沉積在關(guān)節滑液中，結晶體被體內白細胞視為異己而被吞噬，被吞噬后釋放炎性因子，引起急性關(guān)節炎發(fā)作。

4、腎病

正常情況下，尿酸在體內是處于"動(dòng)態(tài)平衡"的狀態(tài)。

尿酸的排泄要通過(guò)腎臟，濃度過(guò)高時(shí)，腎臟的負擔就會(huì )加重，導致體內諸多"廢物"堆積在腎臟，久而久之，就會(huì )引起腎病的出現。

高尿酸會(huì )損害人體，但，尿酸過(guò)低，也會(huì )對身體不利：

尿酸，是人體天然的抗氧化劑。

研究發(fā)現，尿酸與大腦組織的退行性病變有關(guān)。

若尿酸低于正常值，可能會(huì )引發(fā)老年癡呆和多發(fā)性硬化癥等疾病。

降尿酸，謹記"3多4少"

"3多"：

1、多喝水

多喝水可以稀釋血液，降低尿酸含量，促進(jìn)尿酸代謝。

建議痛風(fēng)患者每天保持1500ml攝水量，減少尿路結石的發(fā)生幾率。

但是單純喝水對于預防痛風(fēng)來(lái)說(shuō)，效果甚微。建議在喝水的同時(shí)，加入一些有助于降尿酸的花草茶，會(huì )達到事半功倍的效果。

2、多運動(dòng)

研究表明，肥胖會(huì )導致體內尿酸增加的危險。

其原因是肥胖會(huì )導致肝臟代謝異常，從而引起尿酸代謝異常，增加痛風(fēng)危險。同時(shí)也會(huì )增加高血脂、高血糖的風(fēng)險。

運動(dòng)，尤其是有氧運動(dòng)，能有效消除脂肪，控制體重。

不過(guò)需要注意的是，運動(dòng)后需要及時(shí)補水，以免尿酸濃度被動(dòng)濃縮。此外，指望運動(dòng)發(fā)汗排尿酸也是不靠譜的。

3、多吃粗糧蔬菜水果

這類(lèi)食物都屬于低嘌呤食物，多吃些，可相應的減少高嘌呤食物攝入量。

此外，這些食物富含膳食纖維，其超強的飽腹感，能幫助控制體重。

"4少"：

1、少紅肉

紅肉包括：牛肉、羊肉、豬肉等，都屬于高嘌呤食物。

建議，痛風(fēng)急性發(fā)作期不要食用肉類(lèi)；

緩解期或高尿酸血癥狀態(tài)時(shí)，每天紅肉的平均攝取量應控制在50g以?xún)葹橐恕?/p>

2、少海鮮

螃蟹、蝦類(lèi)、貝類(lèi)等，也都是高嘌呤食物。

海鮮熱量低，但是一頓海鮮下肚，尿酸水平會(huì )急劇增加。

所以，對于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，一定要避免海鮮類(lèi)的食物。

3、少高湯

高湯：豬骨湯、牛骨湯等。

湯中漂白的東西其實(shí)就是油脂乳化，油脂含量非常的高。

攝入大量油脂就會(huì )導致人體的代謝出現異常，同時(shí)，嘌呤易溶于水，會(huì )使食物中的嘌呤溶于湯中，所以，不建議飲用。

4、少飲酒

飲酒會(huì )促使體內血尿酸水平升高。乙醇刺激人體合成乳酸，乳酸抑制腎小管尿酸排泌，特別是啤酒。

飲酒時(shí)常伴隨著(zhù)高嘌呤食物的攝入，更增加了痛風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險。

科普一個(gè)尿酸"小知識"

檢查血尿酸的注意事項：

1、驗血前一晚不可大量食用高嘌呤食品；

2、驗血前5天飲食要清淡，不可油膩；

3、驗血前天，不可過(guò)量運動(dòng)。